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Voilà déjà 1 an de passé depuis mon dernier post sur le sujet. Comme chaque année, le Ramadan pointe son nez durant votre régime Dukan et vous vous posez toujours la même question: Arréter le régime durant 1 mois? Passer en conso? Dois je continuer?
Quelque soit votre choix, il vous est personnel! N’hésitez pas à poser des questions, à vous renseigner, à partager vos expériences passées et vos recettes dukan de ramadan ^^ C’est une période ou vous serez en PL en continu: légumes autorisés tous les jours, alors n’hésitez pas à en profiter. Vous reprendrez votre alternance après le ramadan. Ne dérogez pas aux autres règles du régime! Ce n’est pas parce que vous êtes en PL continue que vous avez droit aux écarts! 2 tolérés autorisés par jour uniquement! Et n’oubliez pas votre portion de son ainsi que les 100 aliments autorisés A VOLONTE! Ce qu’en dit le Dr Dukan en vidéo Régime Dukan : régime et ramadan
Pour ceux qui auraient l’idée saugrenu de commencer le régime durant cette période… OUBLIEZ CA!
Voici ci-dessous des idées de recettes possibles spécial Ramadan, bien évidemment, ceci ne vous empêche absolument pas d’en utiliser d’autres, celles ci sont simplement celles que j’ai estimé être les plus proches de la réalité pour que votre ramadan se passe le mieux possible, sans avoir l’impression d’être au régime. Car comme vous le savez, pour moi, régime rime avec plaisir avant tout ^^
Recettes sans tolérés (à compléter avec des légumes, pour ceux qui font le Ramadan)
Boulettes de viande hachée orientale DUKAN
Boulettes de viande pour couscous
Chorba aux sons – de dukanadia
Flan Agar Agar rose à la cannelle – d’Elodie
Glace orange-cannelle – de RecettesDukan
Kebda mchermla dukan ou foie en sauce
Kefta de poisson à la marocaine
Mousse café légère à l’agar agar – de DelphineTika
Pain perdu à la fleur d’oranger – de Rosy lizzy
Tajine de saumon à la charmoula (maroc) – d’oumou-mohamed
Recettes avec tolérés (à compléter avec des légumes, pour ceux qui font le Ramadan)
Boudin de volaille aux fines herbes – de Delices Cookies
Brick de poulet – de Rosy Lizzy
Cachir ( saucisson) – d’Oumou Mohamed
Feuilles de brick au thon – de JuJuBe
Feuilles de brick Dukan – de Kitty (sans son)
Feuilles de Bricks fait maison Dukan – d’Oumon-Mohamed (avec son)
Kebbés Syrien « customisé » à la dukan – d’Oumou-Mohamed
Mini pastilla poisson – de Ktya
Tajine aux cuisses de poulet et oeuf DUKAN (sans tajine) au four
Tajine de boulettes de viande et oeuf DUKAN
Tajine de keftas aux oignons a la cannelle – de Mounajoanna
Recettes avec/sans tolérés mais avec légumes (PL)
Boudin de poisson et une petite sauce aux épinards – de Sab (sans la sauce)
Calamar farci à la viande hachée
Carottes de la Mère « Houria » – de Cooxinelle
Caviar d’aubergine et poivrons – de Ktya
Chakchouka (Tunisie) – de Kikilatoque
Couscous algérien et poulet aux champignons – d’Esmeralda
Felfla ou Poivrons a la tomate – de Souhila
Flan de légumes – DelphineTika
Harira Dukan à ma façon – d’Oumou Mohamed
Kefta de poisson à la marocaine
Pastilla aux crevettes et chou blanc
Salade de carottes au jus d’orange et à la fleur d’oranger (Maroc) – de Kikilatoque
Soupe oriental a la dukan – d’Oumou-Mohamed
Tajine de boulettes de sardines Dukan – d’Oumou Mohamed
Tajine de calamars (Maroc) – de Kikilatoque
Tajine de courgettes farcies (sans tajine) DUKAN
Tajine de daurade à la chermoula – d’oumou-mohamed
Tajine de keftas aux oeufs (sans tajine) DUKAN
Tajine fez façon dudu – de Joanna
Zaalouk de poivrons et de chou-fleur – d’Omo-Chakir
Recettes CONSO (à compléter avec des légumes, s’il n’ y en a pas dans la recette pour ceux qui font le Ramadan)
Boudin de poisson et une petite sauce aux épinards – de Sab (avec la sauce)
Boulettes de foie à la marocaine
Bricks aux légumes et saucisses
Chakchouka (Tunisie) – de Kikilatoque
Pastilla aux crevettes et chou blanc
Salade de carottes au jus d’orange et à la fleur d’oranger (Maroc) – de Kikilatoque
Soupe syrienne aux lentilles corail à la viande hachée – d’Oumou-Mohamed
Taboulé revisité aux feuilles de céleri – de Kikilatoque
Recettes diverses
En espérant que ce nouveau post vous aidera encore cette année…
Je vous souhaite un bon Ramadan
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