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Mesures pour la phase 1: Démarrage express
Petit Déjeuner
Fromage : Taille – 100g
Pain (40% du poids autorisé en fromage)
Huile d’olive (calculer en fonction de votre taille)
Déjeuner
Viande : Taille en centimètre converti en gramme (pesée crue)
Féculent (calculer en fonction de votre taille)
Gouter (identique pour tout le monde quelque soit votre taille)
Chrono-protéine
Fruits et dérivés sucrés (calculer en fonction de votre taille)
Diner
Poisson : Taille en centimètre converti en gramme (pesé cru)
ou Fruits de mer (calculer en fonction de votre taille)
ou Viandes blanches : Taille – 60g
Légumes
Ou salade verte
source: Mincir vite et rester mince : La Chrono-nutrition en 3 phases
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