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La méthode Dukan permet de manger A VOLONTÉ protéines et légumes parmi 100 aliments sélectionnés par le Dr Dukan : une liste de 72 protéines animales et 28 légumes. Elle est composée de 4 phases
Mais avant ça, calculez votre Juste Poids, qui permettra de connaitre la durée de votre phase d’attaque, l’estimation de votre phase croisière…
Très courte mais fulgurante avec des résultats immédiats. Pendant cette phase, seuls les protéines animales pourront être consommées
Plus ou moins longue suivant le nombre de kilos a perdre, mais qui durera jusqu’à obtention du Juste poids. Pendant cette phase, on alternera des journées de protéines animales uniquement (Phase PP) avec des journées où l’on ajoutera les légumes (phase PL) avec une nouvelle liste d’aliments dit tolérés
Comme la phase croisière, elle sera plus ou moins longue: 10 jours par kg perdu. C’est les premiers pas vers une alimentation équilibrée. Incorporation de nouveaux aliments et de repas JOKER dit “gala”.
Dernière étape du régime: qui consistera a mangé équilibré en conservant 2 impératifs: une journée de protéines animales uniquement par semaine et la consommation de 3 cs de son d’avoine par jour obligatoire. Tout cela A VIE.
Pour en savoir plus sur le détail de chacune des étapes Cliquez ici
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Je n’ai que 5 kilos à perdre mais ils sont tres tres difficiles a faire partir. Je suis donc prete à essayer ce regime moi qui suis fan de viande et de poisson.
Mais je me pose encore quelques questions sur les repas dit “gala” qui restent vaguent quand aux limites de ce genre de repas …
Sinon merci pour ce blog tres complet et motivant
waouh pas de repas gala avant d’avoir perdu tes 5kilos 😉 sinon ca correspond a une entree, plat, dessert, aperitif, un seul plat, ne pas prendre 2 fois du meme plat.
Je suis tout ceci mais m’accorde une journée “plaisir” par semaine. C’est essentiel pour moi et mon équilibre psychologique
Bonne continuation pour ta méthode
Merci