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« Je ne comprend pas, ça fait 9 jours que je fais le régime, j’ai perdu 5kg mais depuis plus rien, ma balance varie, +200g , -300g et ainsi de suite »
Combien de fois l’ai je entendu, lu ?
“Il y a stagnation à partir de 10 jours pour Dudu” (merci Ninou1)
Règle n°1 : Mais arrête de monter sur cette pauvre petite balance !!!! Ok vous suivez le régime pour vous alléger et donc la soulager 😉 Mais pas tous les jours tout de même ! C’est normal qu’elle en ait marre et qu’elle finisse par vous dire que vous pesez plus si vous n’arrêtez pas de lui grimper dessus, elle aussi aimerait qu’on la laisse un peu tranquille (tous les matins elle doit essayer de se planquer derrière la porte de votre salle de bain ou sous votre lit lol) Monter 1 fois par semaine sur la balance et uniquement une fois. Bon ok en 1ere phase on a tendance a y monter tous les jours et très peu de chance que le chiffre monte 😉 mais dès la 2eme phase c’est 1 fois par semaine, car non seulement le chiffre ne vous plaira peut être pas mais ça jouera immédiatement sur votre moral de la journée, voir même « pourquoi pas manger ce croissant, après ce que la Gigi m’a dit ce matin !!! » ^^ Pour passer une bonne semaine, pesez vous le samedi matin par exemple. Si vous venez de passer en PL et vous avez constaté qu’a chaque fois c’est des grammes en plus, arrêtez également le massacre ! C’est fou comme on aime se faire du mal, on sait qu’on reprend (de l’eau et non de la graisse !) en PL mais on monte quand même dessus lol. Pesez vous à ce moment là uniquement le matin de votre premier jour PL comme ça votre PP aura agit sur la période PL (bien évidemment ce principe ne s’adresse pas à ceux qui font une alternance 1/1 lol)
Quoi ? Vous vous pesez une seule fois par semaine et le constat est le meme ? Pas de perte ?
Règle n°2 : Bois ! Il est très important de boire durant ce régime (1.5L minimum) Et je ne parle pas d’eau car je vous entends deja d’ici « je n’arrive pas a boire 1.5L d’eau par jour ». Vous devez consommer 1.5L de boisson par jour minimum c’est a dire que ca peut aussi bien etre de l’eau qui dans ce cas là vous pouvez l’agrémenter de sirop 0% par exemple, que du soda light ( sans sucre, pas plus de 1 calorie par verre en limitant néanmoins a l’équivalent de 3 cannettes soit 1L), du thé, infusion, tisane, eau gazeuse… Si vous ne buvez pas assez votre corps n’arrivera pas a se débarrasser des déchets graisseux que vous brulez en journée
Je bois mes 2L de boisson par jour…
Règle n°3 : Diminue ton apport en sel ! Vous aimez la sauce soja, la moutarde, vous salez vos aliments ? Levez un peu la main, choisissez plutôt des sels diététiques que vous pouvez trouver en boutique bio ou des moutardes allégées en sel, même la sauce soja il en existe des allégés en sel 😉 Alors n’hésitez plus ^^ Quoi ? vous ne salez pas tant que ca ? Le sel est caché également dans les aliments, comme par exemple le saumon fumé, bacon… Lisez les étiquettes
Nan nan Miss Souba je ne sale pas et je mange pas ces trucs sous blister…
Règle n°4 : Respecte les tolérés ! Comme vous le savez vous etes autorisé à consommer jusqu’à 2 tolérés par jour mais ne dépassez vous pas les quantités ? Ben oui 1 cs de maïzena devient vite 1 cs BOMBEE de maïzena ^^ et puis 30-40g de fromage allégé y’a pas trop de différence ^^ hein Miss Souba ? Nan nan nan nan ! Si on vous dit que ceux sont des aliments tolérés c’est pas pour rien, respectez les quantités sinon ne venez pas pleurer (><) Les tatanes vont se perdre !!! Respectez les quantités données par le Dr, voir arretez les quelques temps, le temps que la perte reprenne. N’oubliez pas aussi que les produits laitiers sont limités à 800g max. par jour et 25cl pour le lait écrémé.
Ce n’est pas ca Miss Souba, j’en mange pratiquement jamais…
Bon là pas de règle mais si le Dr vous autorise a prendre des tolérés c’est pour commencer à habituer votre corps a ces nouveaux aliments, avant votre passage en CONSO. Je ne vous dis pas de vous forcer mais ca égayera votre assiette 😉
Règle n°5 : Mange ton son ! Petit rappel, le son d’avoine est obligatoire ! 2 cs par jour. Si vous n’en avez pas, vous en trouverez en boutique bio ou sur internet. Le son de blé? dans l’édition 2010 le son de blé n’est plus utilisé qu’en cas de constipation (1 cs rase)
Ah non Miss Souba je mange bien mon son tous les jours, d’ailleurs aucune chance que j’oublie
Règle n°6 : Mange tes quantités de protides par jour ! Keszako ? Combien pèses tu ? admettons 80kg, tu dois impérativement manger tous les jours au minimum 80g de protides par jour. 1kg de poids = 1g de protide !
Aidez vous du tableau des protides mais juste a titre indicatif, il ne s’agit pas de compter ses protides comme on compterait ses calories 😉 Mais respecter bien cette règle ! N’essayez pas d’en manger moins pour perdre plus, ca ne fonctionnera pas. Ou encore de manger plus de viande blanche que de la rouge, ca ne changera pas le fait que dans ce régime, vous pouvez manger à VOLONTE les aliments animales et surtout que vous devez respecter les quantités de protides à consommer par jour ( voir tableau des protides, ne pas tenir compte des étoiles)
J’ai tout bon Miss Souba, pourquoi ça stagne ?
Règle n°7 : Mange tes légumes ! Oui oui c’est bien ce que je dis 😉 Diminuer voir ignorer la phase PL pour perdre plus rapidement fonctionnera certainement au début du régime mais pas a la longue ! Il est indispensable de respecter sa PL et de manger ses légumes. Environs 200-300g par repas, ceux sont eux qui vous permettrons de reprendre des forces pour ré-attaquer une PP et qui relanceront la machine. C’est comme si c’était le bois d’une chaudière, en PL vous mettez du bois dans la chaudière, en PP la porte se verrouille mais le bateau doit continuer à avancer pour éliminer les kilos, si lorsque la porte se déverrouille pour remettre du bois, vous ne consommez pas vos légumes, le feu va finir par disparaître et le bateau arrêter d’avancer et donc arrêter la perte de poids ^^ Alors ne négligez pas cette phase (éviter artichauts, salsifis (trop proche du féculents) les betteraves, carottes, potiron (trop sucré))
Je respecte tout cela Miss Souba
Règle n°8 : Et les règles ? Quoi ? La période pré-menstruelle si tu préfères ^^ Tu vas peut être avoir tes règles ? Personnellement 1 semaine avant d’avoir mes règles, mon poids ne bouge plus et je gonfle. On est toutes différentes et les symptômes aussi donc identifiez les vôtres, pour les fois suivantes, ça vous évitera de paniquer par la suite. Pour celles qui prennent du poids durant cette période là, évitez la balance quelques jours 😉 Le corps fait une rétention d’eau naturelle donc vous n’êtes pas entrain de stagner mais de subir un phénomène naturel
“…il existe une période de 3 à 4 jours précédant les regles au cours desquels le corps de la femme retient l’eau. Cette retention réduit l’elimination des déchets, eteint en amont la combustion des graisses… La perte de poidsn’est seulement camouflée et différée… et disparaitra dès le deuxieme ou troisieme jour apres le debut des règles” Extrait p.99-100 Je ne sais pas maigrir
Non cette période est déjà passée
Règle n°9 : et les écarts ? savez vous que le corps met 24 à 72h pour se remettre en état de cétose ? Donc normal que la balance ne veuille pas balancer ou pas forcement dans le sens que vous aimeriez… Juste une chips j’ai piquée au petit ? Non non non on respecte son régime à la lettre et pas d’écart, aussi minime soit il car il y a des conséquences. Vous ne pourrez reperdre du poids que 2-3 jours après cet écart car vous aurez remis à zéro votre état de cétose.
Waouh toutes les règles sont passées et vous vous trouvez dans aucune d’entre elles ? Ne vous découragez pas, vous avez certainement atteint un palier. Comme dirait Djo « il faut ACCEPTER que la perte des kilos ne soit pas un toboggan tout lisse mais un escalier fait de dizaines de marches et de paliers » Votre corps va essayer de vous faire craquer ! Résistez !!
Règle n°10: Limite certains aliments: les produits laitiers à 800g max. par jour, le surimi à 8 batonnets par jour
Rien n’y fait ? Le Dr préconise 4 jours d’attaque :
Privilégiez les aliments maigres : tel que le cheval ; le veau (l’escalope), le bœuf (le steak et filet), le poisson blanc ou crabe, tourteau, crevettes, moules, coquille st jacques, les huîtres (fines et claires), la volaille (pintade et dinde), la caille, le pigeon (sans la peau, ailes, haut de cuisse et croupion !), le lapin (sans gras et éviter la moutarde), les œufs (principalement le blanc), laitage 0% (privilégier le fromage blanc, sans dépasser les 800g/jour) et buvez beaucoup d’eau : 2L. Réduisez le sel, moutarde, mais n’hésitez pas sur les épices, aromates, poivre, vinaigre.
Ajouter 1h de marche durant ces 4 jours
N’oubliez pas le son d’avoine, maintenant c’est 1 ½ cs de son d’avoine dans le lait ou laitage (édition 2010). Plus de son de blé qui sera pris uniquement en cas de constipation (1 cs rase)
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génial, mais rectifie dans la toute dernière phrase tu as écris ” plus de son d’avoine ” lol
merci pour tout ce que tu fais
bizzzz
oups rectification ^^ Merci
Wouhaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!
Tu es impressionnante……
Super ce tuto, je le garde ds mes favoris(mon dossier Dukan ds mes favoris est plein à craquer!!!!lol)meme si j’ai pas encore stagner, je me doute qu’1 jour ou l’autre ça m’arrivera….au moin j’aurai ton tuto pour me remettre de bonnes idées.
Par contre ta derniere phrase tu dis “plus de son d’avoine uniquement en cas de constipation” c’est pas plus tot le son de blé???? A moin que je me trompe (et ds ce cas là,honte à moi!!!) :-p….
Encore Bravo ma belle….
si si j’ai corrigé Nathalie me l’a souligné ^^
Formidable ton article, vraiment intéressant construit de cette façon ! Il tombe à pic, ce matin je pestais contre ma balance qui remonte en pleine période PP “sérieuse” mais je me rends compte que je dépasse parfois mes tolérés, que je mange très salé, que je n’ai pas assez bu hier et que je n’ai pas mangé assez de légumes en PL, merci !
Hi hi je commencais a avoir souvent la meme question, comme ca, ca permet de checker chacune de son coté sur les raisons de la stagnation et les solutions a y apporté 😉
Merci aussi moi ce matin pareil que doudidouwah desespoire de voir que rien ne bouge mais finalement en reflchissant les doses de toléré se depasse sans s’en rendre compte on oublie vite le petit gateau vec maizena du matin et on reutilise de la maizena le soir!!! Non serieux vraiment merci, effet super coaching miss souba,merci
Bravo ma belle c’est très bien fait comme d’habitude !!
bonne continuation (ps>> je t’ai pas oubliée hein?? je suis juste en vacances hihihi)
Profite de tes vacances ma belle, ya pas de souci ^^ Prochain article le Garde manger 😉
vraiment super rien à rajouter
pour le son d avoine moi tous les matins je prend 2 à cs de son d avoine et 1 son blé pour faire mon pain trop bien et cale bien
merci pour tout ce que tu fais
maintenant le Dr préconise le son de blé qu’en cas de constipation, perso moi je dis que la galette est plus grande avec lol
décidemment,tu ne finiras jamais de me surprendre!!!cet article sur la stagnation est genial,et surtout il tombe à pic pour moi.En plus,maintenant j’ai ta jolie frimousse devant les yeux qund je te lis,depuis que je t’ai vu à la télé….merci,merci merci…..
de trés bonnes et justes explications .pour les sons je continue a faire ma crepe avec les deux .un seul regret je n’ai pu voir ton passage a la tele et pas reussie a me connecter sur RELPAY 6 novice sur le net
merci pour tout
C’est au chapitre 5
http://www.m6replay.fr/#/emissions/100-mag/10872
si jamais ca ne fonctionne plus, je recevrais la vidéo de toute manière que je mettrai sur le site 😉
comment tu déchires !!!!! tu nous rappel les regles de bases du régimes, qu’on oublie forcement a cause de ne plus perdre, découragé par la stagnation…et la suite malheureusement, c’est la reprise…..le yoyo !
merci a toi j’ai kiffé biz
merci merci !!! cela tombe vraiment à pic pour moi…. mon corps fait de la résistance et cela aide bien toutes tes astuces !
Désolée je ne comprends pas le tableau de quantités de protides. Pourquoi le steak haché 5 % a plus de protide que le 15 % ?
Merci d’avance pour vos réponses !
Bon courage a toutes !!!
Parce que le steak haché a 5% a plus de viande que celui a 15%, le premier ne contient que 5% de matiere grasse alors que l’autre 15% donc 85% de viande dans le 15% alors que dans le 5% il y a 95% de viande ^^ tout simplement
Aaah d’accord
C’est aussi simple ^^
Merci beaucoup
tip top ta récap.
Que ferions nous sans toi
Merci miss souba
je suis nouvelle! je trouve génial ce blog, le meilleur que j’ai trouvé au sujet, merci!
j’ai commencé le 15 avril avec 10 jours de phase d’attaque, 2 malheureux Kilos seulement de perdus! j’en ai 15 à perdre. je me suis aperçu que je n’avais pas compté la qté de protéines et je n’ai peut-être pas eu tous les jours 1g/Kg!! c’est possible que je n’avance pas a cause de cela? ce n’ai même pas de la stagnation c’est du déprime!
merci de votre aide!
Mets toi a mangé tes quantités de proteines et le perte de poids va repartir, ne t’inquiete pas et surtout ne lache pas deja l’affaire, ca serait dommage d’avoir perdu 10 jour d’attaque pour baisser les bras 😉 On continu, tu manges bien tes protides par jour et tu verras, tu seras recompensée. PS: je pense que ta PA a été trop longue, 7 jours auraient surment été suffisant
Merci beaucoup pour ta réponse! je penses aussi que c’était long mais comme je suis à 15 kg a perdre, donc entre 10 et 20, je l’ai fait! je m’y suis mis a avaler mes protéines , je suis en deuxième jour de PL, je fais 5/5 car pas vraiment de décollage!lol!
merci encore, bisous
Ne restreint pas tes legumes pour perdre plus vite, ca ne fonctionnera pas 😉 Bon courage a toi pour la suite
salut moi j’ai repris après une coupure de presque un mois cela dit malgré bcp d’écarts je n’ai repris qu’un petit kilos après en avoir perdu 10!!! ce qui me pose problème c’est le son, je vis en Algérie et nous n’avons pas de boutiques bio, donc je m(‘en suis procuré un peu en poudre de chez le boulangern mais j’ignore si c’est du son d’avoine ou de blé, pour avoir la quantité nécessaire au régime, j’en prends 1 c/s dans mon yaourt nature, j’espère que ça fera l’affaire?? sinon ça serait dommage de stagner à cause de ça!
je voulais savoir est-ce que la formule 4 pp 3pl était meilleure, parcq là je fais 5/5?
bon courage à toute
ben pour le moment fait avec le son de ton boulanger, et voit ce que ca donne. Dans sa derniere edition le Dr preconise maintenant du 1/1, mais quoiqu’il arrive il faut que tu es autant de jour pp que de jour pl dans le mois. en tous les cas bravo pour ce petit kilo de repris sur 1 mois t’es bien parti pour la stagnation ^^
bonjour
je viens juste de découvrir ce site qui est trop trop génial !!! j’ai commencé il y a bientot 5 semaines et j’ai perdu 7,5kgs. j’ai une question car je comprends pas bien (un peu neu neu sur le coup !!! mais j’assume) le tableau des protides !! on le lit comment ????????? merci beaucoup pour la réponse et encore bravo pour le site
c’est un fichier excel, a coté de l’aliment tu as un chiffre et ce chiffre est le nombre de protide au 100g. Donc par exemple un steak 100g = 16g et tu manges 2 steaks tu auras donc manger 32g de protides. J’espere que c’est plus clair maintenant ^^
a tout compris maintenant !!!! merci beaucoup pour la réponse et pour ce site !
pour le son de ton boulanger c’est malheureusement du son de blé!
il n’utilise pas le son d’avoine,je le sais car mon fils est boulanger et j’avais demandé pour avoir du son au tarif pro!
wwaaaouuuhhhh 5 kilos en 5 jours trop fort !!
bravo si seulement je perdais ça moi !!
bravo
merci pour ton dévouement
bises
Bonjour à tous et toutes !
Il y a bcp de raisons qui expliquent la stagnatation : erreurs alimentaires, manque d’activité physique, problèmes alimentaires…
Voici quelques unes de mes solutions sur http://www.ligne-en-ligne.com/articles/je-ne-maigris-pas-je-ne-comprends-pas.html
Merci Sophie pour ton lien, je l’ajoute a l’article ^^
wouaw wouaw wouaw merci ho grand merci, je commence a comprendre mieux d’ou peut provenir mon soucis de palier,on est tellement bien dans ce regime que si on fait pas des piqures de rappels parfois ça derape tranquillement sns qu’on s’en rende compteµ. tout a ma joie de decouvrir les recettes sur ton blog, j’en ai oublié ue les tolérés c’est 2 max et les doses de maizenna (mes cuilleres pas si rases que ça) le cacao ,j’etais encore avec van houtten, les oeufs je fais trop de recettes avec et depasse mon quota. wouaw quel belle prise de conscience ,je m’en vais rectifier le tir. je te remercie grandement pour ton blog ,il est vraiment indispensable, tu es vraiment d’une tres grande aide, merci pour ce travail que tu fais pour nous aider continuellement.
amitié
vero
ahhhhhhhh je suis ravie que cette piqure de rappel ai mis le point sur les erreurs que tu as pu faire ^^ Ya plus qu’a bien reprendre, par contre fini ton van houten quand meme, avant la mise a jour de cette année, toutes les regimeusese ont perdu du poids avec 😉 concernant les oeufs, tu en utiliseras beaucoup au debut, moi j’en prenais 30 par semaine au depart puis ca a naturellement diminuer avec l’experience ^^ pour les tolérés mes cuillerées ne sont pas rases lol mais si tu depasses les 2 prises deja c’est pas bon 😉 Allez bon courage!
bonjour
je vais essayer de suivre tes conseils, j’en ai un peu marre de perdre super doucement, bien que mon fils mange pareil et il perd bien!!!!! par contre il mange pas de son alors que moi si. encore merci a bientot
Bonjour
Enfin moi javais vu illimiter donc bon . jai pas manger comme une goinfre mais jai dut abuser avec ces 2 aliments je pense ainsi qu’avec le surimi qu’une amie ma dit qui était trop sucré ….. Enfin jai besoin d’aide ça serait sympas de m’éclairer merci beaucoup 
jai commencer voici 2 jours le régime DUKAN.
juste avant durant un peu plus d’un mois jai réquilibré mon alimentation et diminuer les quantité aussi et jai perdu 4.200KG j’en fait donc actuellement 60 pile mais ce matin ma balance ma afficher 60.3KG ça ma un peu affoler je ne veut pour rien au monde reprendre les kilos perdus ….
je suis le régime A LA LETTRE. Par contre jignorai que le lait écrémé était limité c’est pas mis dans le livre jai relu jai pas vu ça ainsi que le fromage blanc 0% je savais pas ??? et il se trouve que j’en ai consommer pas mal et vu que le matin jaime bien boire du lait jai donc continuer à mon habitude d’en boire un bol entier :S ainsi que le fromage blanc le midi …… Je crois que jai abuser non ? c’est à cause de ça vous croyer Miss Souba ?
amicalement
La balance vacille de quelques grammes d’un jour a l’autre, 300g ce n’est rien. ZEN! Limite le lait à 25cl. Les produits laitiers sont limités à 800-1kg par jour. Le surimi est limité à 8 bâtonnets si tu peux. Rééquilibre les choses et ca ira, ne t’inquiete pas, avant les limitations n’existaient pas et les anciennes DuduGourmandes ont perdu leur kilo 😉
Merci beaucoup de ta réponse Miss Souba
car je nai rien pour mesurer là quantitée c’est pour ça ^^
je sais désormais ce qu’il me reste à faire ^^
jai encore 10KG à perdre pour atteindre le poids voulut je veut y arriver et jy arriverais !
25cl de lait ça veut donc dire un verre c’est bien ça ?
enfin sinon ton site est génial je suis super contente d’avoir quelqu’un pour m’aider lors de ce régime surtout si jai des questions c’est super !
Sinon pour les protides celà veut dire que je doit aussi faire attention à ça ? je doit me mettre à les calculer à 60grammes et pas dépasser les 60grammes par jour vu que je fait 60KG ?
je veut être sure d’avoir tout compris ^^
merci beaucoup
oui c’est ca 25cl = 1 verre de lait
concernant les protides, non là tu n’y fais pas gaffe sauf a manger ton minimum par jour sinon tu peux en abuser ya pas de souci, bien au contraire! Tu fais 60kg, tu dois en manger MINIMUM 60g par jour soit l’equivalent de 3 steack hachés on dira , a ca tu peux manger tout ce que tu veux en plus.
^^ N’hésite pas a poser des questions, ya pas de questions cons mais juste des cons qui ne posent pas de question loool
Ok d’accord merci en tout cas
ce matin c’est ce que jai fait jai manger 1 verre de lait avec une galette au son d’avoine c’est super bon et ça remplit bien l’estomac ! ^^
Hey Sinon tu sais quoi Miss Souba 😀 Ce matin je suis monter sur la balance et elle ma afficher 59.3KG hihihi soit moins 1KG par rapport à hier j’était très contente ça fait vraiment plaisir ^^
Ne t’en fais pas je n’hésiterais pas à poser des question au contraire ça m’aide vraiment car c’est bien quand on comprends pas quelque chose dans le livre d’avoir quelqu’un pour expliquer c’est génial ! Enfin bref si j’ai d’autres question je n’hésiterais pas et je te remercie encore une fois de ton aide
super pour ta perte, par contre evite de te peser tous les jours si ca influence sur ton moral. Les fluctuations de poids sont frequents d’un jour a l’autre et ne veulent pas forcement dire beaucoup, ok? ^^
Oui c’est clair que sinon ça joue sur mon moral .
Je pense me repeser en fin de semaine surement vendredi ça sera le mieux ^^ enfin je pense ? ^^
enfin ce matin jai voulut me peser pour me rassurer lol vu que hier javais eu très peur mdr et ça ma remotivée c’est le principal ^^ Mais à partir de quand ma perte de poids en phase d’attaque voudra t’elle dire quelque chose ? ^^
merci
En fin de phase tu pourras te peser pour voir mais là encore ya des trucs qui peuvent influencé la perte, principalement tes regles par exemple. Si tu es en attaque pendant ou un peu avant l’arrivée de tes regles ca peut jouer. Tu finis quand ton attaque?
alors jai commencer samedi dernier donc jen suiss à 4 jours là, jvais faire surement 10 jours ,
là avec ma pilule il men reste 5 à prendre et normalement jaurais mes règles vers le 4 mars.
Tu penses que ça va bloquer mon poids ou pas ? Si oui à partir de quand ? :S c’est chiant ça les rêgles lol Tu croit que l’attaque pourrait ne servir à rien vu que les rêgles refont prendre du poids ?
je pourrais donc seulement me peser après trois jours des règles c’est bien ça ?
Non les regles ne te font pas prendre de poids Morgane, je dirais plutot qu’elles peuvent provoqué de la retention d’eau par exemple mais pas prendre du poids, t’inquiete pas, tu degonfleras ou perdra apres si c’est lié. Concernant les regles tu verras au fur et a mesure, on est toutes differrentes sur ce domaine là, yen a qui perdent, d’autres prennent (mais pas du gras) et d’autre stagne. C’est a toi de voir comment ca se passe pour ton cas ^^ 10 jours de PA? tu as plus de 20kg a perdre? O_o
Bonjour
ah d’accord merci de m’avoir aider au sujet des rêgles ^^
hé bien enfaite comme tu le sais avant je fesait 64 kilos passer , mon but était d’en perdre 14KG , mais quand jai commencer le régime DUKAN je ne fesait plus que 60KG pile vu que pendant un peu plus d’un mois javais rééquilibré mes repas et javais réduit mes portions de nourritures avec lesqu’elles j’éxagérait vraiment trop.
Donc dois-je considérer que je doit faire là PA pour 10KG ?
Donc a partir de demain devrais je passer à la seconde phase du régime ?
oui oui tu fais une PA en fonction du nombre de kilo perdu lorsque tu as commencé le régime, en faire plus ne servirait a rien ou a te demotivé ^^ A toi les légumes demain ^^
Oki ça marche super
c’est noter dans le livre que là méthode là plus efficace dans le régime de protéine alternative serait de faire 5 jours avec que des protéines et 5 jours protéines + légume ,
je peut faire ça tu crois ? car moi de toute façon je ressent peu le manque de légume donc après ça me dérangerai pas ^^
ah sinon ducoup je me suis peser ce matin j’était trop curieuse lol je suis contente car je fait 58.5KG 😀 ça ma fait plaisir en tout cas
Tu as quel livre? car l’edition 2010 préconise une alternance 1/1 et non plus 5/5
Si les légumes ne te manquent pas oui tu peux faire 5 jours de PP et 5 jours de PL mais peut etre que ca va te gonfler les 5 jours de PL d’affilé lol c’est a toi de voir, peut importe l’alternance, il faut que dans un mois tu fasses autant de PP que de PL
Bravo pour ta perte, continu comme ca Morgane
Merci pour ma perte
c’est surement pour ça
bah c’est l’édition 2009
sinon non moi ça va ça me gonfle pas jaime beaucoup là viande donc bon mdr
sinon dit moi les légumes sont limité ou pas ? car jai vu que tu parlais d’un minimum de 200 ou 300 grammes mais ya til une limite ? car jadore les courgettes cuite perso ainsi que le concombre ^^ alors je voudrais pas par gourmandise dépasser si encas c’est limité.
et les protéines on doit en manger comment ? un steack plus des courgette cuite c’est bon ou pas ?
et genre un peu de salade 2 tranches de jambon allégé avec des courgettes ?
enfin bref jsuis chiante avec mes questions lol
je te remercie davoir là gentillesse dy répondre
c’est un minimum et non un maximum. Non tu peux manger comme tu veux, j’ai préféré préciser un minimum car beaucoup mange tres peu de légumes en PL pour perdre plus vite. ERREUR! moi meme je l’ai faite cette ereur 😉 Il n’y a pas de limite mais manger uniquement ce que tu as besoin et non a volonté pour se remplir le ventre, tu vois ce que je veux dire?
Pour les protéines, tu as un minimum a mangé par jour, tu sais les 60kg, tu dois manger 60g de proteines soit l’equivalent a peut pres de 3 steack par jour apres tu geres comme tu veux au cours de la journée
Oui oui t’es chiante là , je vais finir par te faire payer la consultation mdrrrrrrrr
T’inquiete, vaut mieux poser les questions pour bien suivre le regime ^^
mdr mon problème jsuis jamais sure de moi lol
Aah oui d’accord jai compris pour les légumes merci beaucoup ^^
bah je veillerai à continuer de manger mes 60grammes de protéine alors ^^
si toi tu as fait ce régimes tu as repris du poids avec ta journée protéiner ou pas ? car moi jai peuur des reprendres après :s
Je ne suis pas la bonne référence, je suis actuellement enceinte donc pas vraiment en conso loool
ah bah oui effectivement alors lol ^^
merci quand même ^^
Mais j’en connais qui sont en conso et qui ne reprennent pas donc ne t’inquiète pas ^^ Je pense que le Dr Dukan sait ce qu’il fait, tu ne penses pas? ^^
ah bah c’est rassurant alors si yen a qui reprenne pas jespère que ça sera aussi mon cas lol
oui c’est sure qu’il sais ce qu’il fait mais bon on sais jamais
Suit les regles et ca ira ^^ mais on n’y est pas encore, etape par etape ;p
T’en fais pas je suis le régime à 100 pourcents sans aucun écart ! même si parfois c’est le soir que c’est dure jarrète pas de penser à là nourriture à ce que je mangeais avant mais je trouve vite une occupation pour pas tourner en rond et craquer sur quelque chose mais de toute façon je tiendrai ça c’est clair ^^
là jvais bientot avoir mes règles donc je me pèse pas hein je veut pas avoir peur mdr
de toute façon je te tiendrai au courant dès qu’il y aura encore de là perte mais depuis là dernière fois je me suis pas repeser ça fera effet surprise lol
Tu as tout compris ^^ T’occuper pour ne pas craquer et pas se peser avant et durant les regles ^^ Je suis sure que tu auras un bon resultat apres ^^
je l’espère et je le pense en avoir un bon ! depuis que jai perdu tout ce poids jai déjà -10cm de tour de taille c’est g.é.n.i.a.l 😀
Ah oui se prendre les mesures c’est super aussi pour se motiver quand on ne perd pas de poids. On s’affine tout de meme ^^ Je me souviens d’un jour ou l’on a été etonné du poids que j’avais, on m’a dit “ca se voit pas!” et là on se dit “est ce que ca vaut le coup un regime si l’on est gros en poids mais super bien proportionné du corps?”
oui c’est clair que ya des personnes qui nont pas besoin de maigrir ^^ moi hélas jsuis pas bien proportionné lol donc régime s’impose ^^
Coucou
jai des petits problème de constipation avec le régime :S et ma tante ma acheter des cubes pour le transit nommée LAXEOV c’est des cubes pour le transit au pruneau figue raisin riche en fibre naturelle et sans sucre ajouter .
T’en pense quoi je peut en prendre de ça ou pas ?
sinon pour les nouvelles je pèse 56.2KG ^^
mais jai du mal à perdre ma “”culotte de cheval”” ce qui me complexe le plus :S tu pense que ça va partir ça ? je fait de là marche rapide tout les jours sinon , 45minute à 1 heure je vais me mettre au jogging car bon ça me complexe je perd bien du ventre et des hanche mais les fesses aille :S
allez à bientot
bises
Morgane je ne vais pas te dire que tu perdras ta culotte de cheval car on ne perd jamais de là ou l’on veut loool seul l’avenir te le dira!
Sinon c’est tres bien le sport!
Concernant ton probleme de constipation (il faut que je fasse un sujet d’ailleurs):
* Prend ta cuillere à soupe de blé si ce n’etait pas déjà le cas avec ta portion de son d’avoine
sur le site de coaching, il est dit que tu peux:
* aller jusqu’a 3 cs de son d’avoine par jour
* de remplacer ton eau habituelle par l’hepar ou contrex ou rozana (riche en magnésium): placez la bouteille au réfrigérateur et buvez un grand verre d’eau le matin à jeun.
* Augmentez votre activité physique quotidienne en marchant d’un pas rapide durant 45 minutes
* Mettre de l’huile de paraffine dans tes vinaigrettes (1cs/jour max.)
* Faire des abdos: des séries d’abdominaux par séquences de 10 , en essayant d’en faire au moins 5 fois 2 séquences de 10, soit 100 mouvements répartis sur la journée
* De manger plus de 500g de légumes en PL (changez l’alternance en 1/1)
* Si tout ca ne suffit pas, de faire de la compote de rhubarbe en PL (100g max.)
Et si vraiment rien n’y fait, prend les cubes de ta tante (pas plus d’1/2 par jour)
Voilà avec tout ca j’espere que ca ira mieux et la perte devrait aussi s’améliorer par la suite
arf donc le corps dont je rêve je peut oublier c’est ça je garderais mon gros fessier ?
hé bien le son de blé je nen trouvait pas donc je vais en commander sur internet.
Sinon je boit tout les jours de là contrex je boit plus d’une bouteille par jour et jen boit au lever aussi.
par contre je mange pas de vinaigrette dans mes légumes jaime les mangers sans. Et rhubarbe pareille jen mange pas :S
sinon les abdos c’est pour remuscler c’est ça ? ou ça à a voir avec là constipation ?
Non non je ne dis pas d’oublier, je te dis, que je ne sais pas d’ou tu maigriras! La perte n’est pas localisée chez dukan.
Oui commande en du blé, ya plusieurs partenaires qui en propose sur le blog et en plus des codes reductions pour alléger la facture ^^
OK pour l’eau
Je te dirais bien de prendre ta cuillere d’huile de paraffine en bouche mais bon looool je suppose que de toutes les manieres, tu n’en as pas?
La rhubarbe, essai, en plus c’est super bon, tu peux en trouver chez picard (là c’est pas la saison pour les trouver frais)
Les abdos c’est pour aider à ta constipation (et un bonus pour tes muscles lol)
ça y est je lai commander mon son de blé ^^
et non l’huile de parrafine je nen ai pas je fait mes courses à leader price il ny a pas tout malheureusement :S
là rhubarbe faut que je lachète toute faite ou c’est à moi de là faire là compote ?
sinon j’ai une idée pour bien perdre des jambes et du fessier 😛
la corde à sauter !! elle fait travailler les jambes les fesses les bras les abdo etc enfin bref c’est un genre de tout en un quoi lol en plus jadore ça la corde à sauter ! parrait que 15 minutes de corde équivale à 30 minutes de footing donc bon plutot pas mal ça ! Je vais aller m’en acheter une avec un compteur de calories bruler ^^
Ah oui si tu cherches l’huile de paraffine chez Leader price, tu risques pas de trouver loool tu le trouveras sur le net ou en pharmacie, tiens, voici un lien de fiche pratique http://www.proteines-gourmandes.fr/fiche-protifar
Ah c’est a toi de la faire, ca sera mieux et sans sucre, sauf celui que tu auras mis donc de l’édulcorant
Il existe peut etre des compotes rhubarbe sans sucre ajouté, a voir. Pour la recette de la compote c’est ici http://www.proteines-gourmandes.fr/compote-a-la-rhubarbe/
Oui j’avais lu ca pour la corde à sauter, j’en ai acheté une d’ailleurs pour ca mais jamais utilisé lool elle doit etre dans les cartons mdrrr
Merci beaucoup pour les liens ^^
jvais aller voir sa pour la rhubarbe et m’en faire à moins que dans le magasin bio que je connais qu’il y en ai … quand jaurai loccasion jirai faire un tour on sais jamais.
ah bah moi jvais my mettre sérieusement à la corde mdr
jespère du résultat et du vrai lol
coucou
j’ai encore une question lol
tu sais jai vu que on à le droit au blanc de poulet et de dinde , mais faut il que ça soit alléger ces jambons là ? le jambon normal jen ai du alléger à 4 pourcent mais du blanc de poulet et de dinde je trouve pas … et c’est des tolérés ou pas ces 2 aliments ?
tu aurai pas une liste des tolérés sil te plait ? jai parcouru ton site mais je pense pas avoir vu ça a moins que je lai louper ^^
merci davance et merci pour le temps que tu maccorde
Morgane
Coucou Morgane, ca faisait longtemps loool le blanc de dinde ou poulet ne sont pas des tolérés, ils sont en moyenne à 2% MG dans toutes les grandes surfaces.
Je confirme que tu as louché mais c’est prévu que je refasse mes articles, tiens voici la liste ici http://www.proteines-gourmandes.fr/garde-manger/
coucou
merci beaucoup pour les liens javais même pas caler lol
jvais aller voir ça ^^
merci
coucou
comment va tu ?
dit jai un doute sur ce que je consomme , les petits batonnet de poisson pané on à bien le droit à ça dit moi ?
désolé jsuis jamais sure de moi c’est pénible lol
et le son de blé que je consomme une fois par jour en une cuillère à soupe rase ne risque en aucun cas de freiner ma perte ? c’est juste pour savoir ^^
merci beaucoup
amicalement
Bonjour Morgane
Quand tu dis les petits batonnet de poisson pané, tu parles bien evidemment de ma recette de frites de poisson n’est ce pas? et non d’un truc bourré d’huile et de féculent tout pret en magasin au rayon surgelé, hein, hein?loool On est d’accord loool
Pour la recette DUKAN de mes frites de poisson –>> http://www.proteines-gourmandes.fr/cornet-de-frites-de-poisson/
Concernant le blé, non ca ne freinera pas ta perte, au contraire il est là pour t’aider en cas de constipation et c’est justement une constipation qui peut freiner ta perte 😉
@ la prochaine Morgane
coucou
puré non je parlais des petits batonnets qu’on achète tout fait pfff ralàlà , javais vu que Dukan avait marquer qu’on avait même droit aux poissons congeler donc je pensais que jy avais droit il aurait du préciser mince alors …
bon bah finit jy touche pu à ça ! ça ménerve jai peur davoir repris ducoup génial quoi
bon c’est que d’hier que jai repris là phase PP mais bon jespère que ça naura pas de conséquence ….
donc même les grand morceaux de poisson pané de colin d’alaska sont interdit aussi ? abuser c’est ce que je préférait manger en plus ….
enfin bref merci de ta réponse en tout cas jai bien fait de demander ce coup là. Je sais pas par quoi je vais remplacer mes poissons pané (petit batonnet et grand pané de colin) car jadorais ça et le grand poisson pané jen consommais depuis le début en plus enfin bref lol un peu dégouter XD
Dukan l’autorisait? O_o ca m’étonnerait! Petits , grands! J’ai dit NON!!!!!!!! (><)
Monte pas sur la balance et voilà
Le point positif tu sais c'est quoi? c'est qu'en arretant d'en manger, tu vas voir ta balance descendre forcement loool
bah je sais pas sil autorisait exactement ça mais c’était marquer poisson congeler donc voilà moi jai cru que javais le droit lol
à la fin de là phase PP dimanche matin tu crois que je peut quand même y monter ? le pire c’est que ça dessendait quand même lol mais je men veut je savais pas quoi .
effectivement à mon avis ça va dessendre plus vite si j’en mange plus mdr
Poisson congelé c’est autorisé mais pas pané loool
Ben là ca va descendre encore plus tu vas voir
Oui dimanche matin ca devrait le faire 😉 ne t’en veut pas, surtout si ca descendait ^^ Au moins tu aurais eu une explication sur ta stagnation ou l’absence de perte de poids si tu en avais une 😉
bah le pire c’est que jai même pas stagner ni arréter de perdre c’est étonnant ça quand même . c’est peut ètre car je me dépense pas mal quand même je sais pas enfin bref ça sera super si ça dessent encore mieux le poids, jen suis à 55.4KG en ce moment encore 5 kilos 4 et ça sera bon lol jai hate des avoir perdu XD
Alors je t’explique Morgane: admettons qu’avant tu mangeais tous les jours graisses et sucre, ok? Tu es passée a un régime sans sucre et dans le cas du poisson pané, beaucoup moins grasse, donc tu as perdu malgré tout mais au bout d’un moment tu aurais arreté de perdre et en arretant le poisson pané ca aurait certainement relancer la perte. Il faut pas oublier aussi que tu n’en manges pas tous les jours non plus donc tu rééquilibrais ^^ Moi je reve de ton poids actuel!loool
Ah oui d’accord je comprends mieux maintenant ^^ merci beaucoup pour ces explications
lol merci pour mon poids ^^ tu sais tu peut y arriver je te le souhaite en tout cas ^^ ça fait plaisir de pouvoir mettre des vetements que avant je ne pouvait plus mettre on se sent revivre quoi ! Comme avant quand jai pris du poids je prenais plus du tout soin de moi jme laissais trop aller javais envie de rien alors que avant de grossir jétait pas comme ça et maintenant je redeviends moi même enfaite je revit lol c’est fou ça comme une perte de poids peut faire du bien
Ah oui mais ce poids là c’est un poids que j’ai jamais connu (enfin si de passage comme je le dis souvent lol avant d’atteindre les plus de 65kg)
je ne pense pas l’atteindre un jour en vérité, je pense que c’est trop loin de la réalité, 60kg m’irait tres bien dans un second temps, 65kg dans un premier temps
Tu vois je ne demande pas la lune, dit elle, en frolant les 90kg loool
Oui j’imagine que ca doit donner envie de se faire plaisir, de plaire, avec des kilos en moins ^^
Un jour 😉
et pourquoi ny arriverai tu pas hein rien n’est impossible ^^ tu narrive pas à te priver de certains aliments c’est pour ça que tu crois pas pouvoir y arriver ?
et sinon oui ça donne trop envie de se faire plaisir je me suis racheter des vetements et jai été au coiffeur aujourdhui lol ça fait trop du bien !!
Ah pis purée tu va pas me croire mdr
ce matin je me pèse et devine 53.8KG ! tu avais raison quand tu as dit que ça allait dessendre mieux sans le poisson puré jen revenais pas ^^ je suis super contente en tout cas
non non rien avoir c’est juste un poids qui me correspondrait pas je pense, trop maigre, je ne l’ai jamais été.
Et je veux garder un peu de forme, déjà que je sais pas si j’arriverai a retrouvé le 65kg d’avant reprise loool
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAh je te l’avais dit 😉 si tu perds en dégorgeant aux regles dukan ca va, mais si tu veux donner un coup de boost, le mieux c’est encore d’etre strict ^^
Bravo à toi!