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Qu’est ce qu’un toléré?
Un toléré est un nouveau aliment toléré durant le régime Dukan à partir de la deuxième phase du régime.
Il contient un peu plus de sucre ou de gras que les aliments autorisés mais leur consommation limitée à 2 portions par jour maximum ne représentent pas un frein à l’amaigrissement. Ils sont là pour agrémenter vos plats, en plus des adjuvants. Ils ne sont pas obligatoires.
Petit rappel:
Liste des tolérés (1 aliment = 1 toléré)
Le Dr DUKAN améliore sans cesse son régime, si vous constatez une erreur dans la liste, n’hésitez pas à me signaler les mises à jour éventuelles pour que je puisse corriger.
Mise à jour le 09/04/14 avec le livre Source “L’Escalier nutritionnel – le deuxième front“
Liste des recettes contenant des tolérés: Cliquez ici
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coucou
je m’y perds…le fromage c’est 30g ou 60g en toléré ??
Tout dépend du fromage
60g Cancoillotte = 1 toléré
30g des autres fromages allégés < 6% Mg = 1 toléré
Si je ne me trompe pas
Bonjour, à combien de tolérés par jour avons nous droit ?
Tu as droit à 2 tolérés par jour
Merci !
Donc par exemple :
– 2 yaourts aux fruits 0 % avec édulcorant
– 1 verre de lait de soja
Ou seulement les 2 yaourts ?
les 2 yaourts et le lait de soja ^^ c’est exacte
Ok, merci ! (ouf !!!)
LSITE DES ALIMENTS TOLÉRÉS / avec modération il’y-a 1 carré de poulain ligne 1 à 2 fois dans la semaine. Quelle jour on peut manger aussi le deux tolérées o il faut le supprimer?
Merci
c’est un toléré avec modération, que l’on ne compte pas dans les tolérés
C’est a dire que tu peux manger ton carré de chocolat et utiliser 2 tolérés en plus le même jour
En tous les cas, personnellement c’est comme ca que je le comprend, c’est une sorte d’aliment autorisé mais à consommer modérément (avec quelques restrictions en quantité) qu’à volonté
merci beaucoup, je sais qui le chocolat est un aliment autorisé mais à consommer modérément… mais il è ma faiblesse…. Merci !
De temps en temps on peut bien se faire plaisir 😉
Coucou
En allant sur ton site, tu me redonnes le moral.
J’aime beaucoup la partie, “en cas de grosse envie”, j’avais trop peur de craquer sur autres choses.
Du coup avec cette liste, plus conséquente que partout ailleurs…c’est super.
Dans tous les cas, c’est clair que changer ses habitudes plus ou moins mauvaise, du jour au lendemain c’est impossible.
Du coup, je vais m’accorder du pain complet le matin au petit déjeuner de temps en temps…
Je pars pour une journée avec une touche de bonheur
Bonne journée
Petitangelili
Pour ne pas prendre de pain complet fais toi plutot un pain dudu au moins comme ca tu seras 100% regime 😉
bonjour,
est ce que les fruits ont tolérés?
Les fruits ne sont pas des tolérés, ils ne sont pas autorisés dans les premières phases du régime, uniquement a partir de la phase 3
bonjour.peut on prendre des fruits par exemple des pommes!!merci et bon régime
Bonjour Mouna, si l’on parle bien du régime Dukan, pas de pommes, ni aucun fruit avant la phase 3 du régime
je souhaite perdre 10 kg je fais le dukan 5 PP et 5 PL commbien de temps je dois suivre ce riytme.
1 ou 2 Yaourt 0% avec morceaux de fruits sont ils autorisés.
merc
Jusqu’à la perte total du poids désiré Marc
Bonjour,
les 3 cuillères à soupe de lait en poudre sont-elles comprises dans les 800 grammes de produits laitiers à ne pas dépasser par jour ?
merci
C’est un produit laitier Laetitia 😉 donc oui