Régime Dukan: Menus de ma phase d’attaque

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Les festivités commenceront donc bien demain (19-08-09)… Comme vous le verrez, ma phase attaque ne m’a pas empêcher de sortir, il suffit d’adapter ses choix à l’extérieur

Jour 1 (19/08):

• matin: oeufs cocotte avec jambon
• midi: sandwich carré frais, viande et moutarde
• soir: ou Brochettes de coeur de veau à la sauce japonaise

Jour 2 (20/08):

• matin: 1/2 Pain de mie au jambon
• midi: 3 Oeufs farcis aux maquereaux à la moutarde
• soir: Steak montagnard

Jour 3 (21/08):

• matin: 2 fromage blanc 0%
• midi: (JAPONAIS) brochettes poulet/boeuf japonais + 2 bol de soupe miso, à mon avis le Sandwich grillé avec des oeufs brouillés et jambon ca sera pour attendre le repas de ce soir
• soir: j’ai mangé que le pain du sandwich pour manger le son du jour + resto: buffalo donc un bon gros steak grillé

Jour 4 (22/08):

• matin:  Makis de saumon et surimis sans riz
• midi: Brochettes de foie à la moutarde
• soir: Quiche avec pâte au son d’avoine

Jour 5 (23/08): (FETE DES LOGES)

• matin: 2 fromage blanc 0% et mini tartelettes de Quiche sans pâte
• midi: 1/2 poulet rôti SANS FRITES!!!
• soir:  Boulettes de viande avec son d’avoine #1

Jour 6 (24/08):

• matin: 2 FB 0% et mini tartelettes de Quiche sans pâte
• midi: Quiche avec pâte au son d’avoine
• soir: (rapide) surimis, saumon…

Jour 7 (25/08):

• matin: 2 FB 0% et mini tartelettes de Quiche sans pâte
• midi: Brochettes de foie à la moutarde + Poulet grillé au citron épicé
• soir: Pâte à crêpe salée au son d’avoine , Wrap salé au son d’avoine et Ile flottante

Jour 8 (26/08):

• matin: 2 fromage blanc 0%
• midi: sashimis saumon et/ou brochettes poulet-boeuf (japonais)
• soir: 1/4 du Gâteau au yaourt à la vanille avec son et la moitié des Boulettes de viande avec son d’avoine #2 (2e méthode)

Jour 9 (27/08):

• matin: rien
• midi: 1/4 du Gâteau au yaourt à la vanille avec son et la moitié des Boulettes de viande avec son d’avoine #2 (2e methode)
• soir: Bouillon de poulet aux nouilles

Jour 10 (28/08):

• matin: 2 fromages blancs 0%
• midi: poulets grillés
• soir: Gnocchis au son d’avoine, Oeufs cocotte au maquereau et Oeufs cocotte à la viande hachée

Calculez votre juste poids pour savoir combien durera votre phase attaque

Dossiers qui pourraient vous intéressez:

• Tous savoir sur la phase attaque
• Mon état d’esprit en phase d’attaque
• Ma courbe de poids phase attaque
• Menus de ma phase croisière (jusqu’au 60kg) SEPTEMBRE

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