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Je viens de regarder ma perte de poids du mois dernier…Pas faramineuse ! mais aucune reprise ^^ Donc encore un iceberg ce week end et je devrais être tranquille jusqu’au 20 novembre au moins…Et passer cette saleté de barre des 70kg lol On tient le coup et on continue ^^
De manière générale le matin c’est fromage blanc ou petits suisses 0%
Jour 67 : midi : salade oeuf/jambon/cornichon/tomate // soir : Poulet pané (chapelure au son d’avoine)
Jour 68 : midi : sashimis-brochettes // soir : assiettes de Légumes farcis
Jour 69 : midi: bavette grillé+2 oeufs dur+un peu de crudité // soir: foie pané
(raté) et Oeufs brouillés crémeux au jambon au micro-onde
Jour 70 : JOKER
Jour 71 : midi : Roulé de dindonneau mi farci // goûter : Chantilly (sans crème) // soir : Croissants salés au son d’avoine
Jour 72 : midi : Taboulé au choux fleur et Brochettes de poulet tandoori //goûter : une part de Flan au fromage blanc à la banane // soir : Velouté de boulettes de viande
Jour 73 : midi : Paupiette // soir : Cuisse de dinde à la moutarde, Taboulé de dinde, Brochettes de roulés de poisson au curry et Nuggets de poisson
Jour 74 : midi : Couscous Royal avec chou fleur // soir : Lasagne d’endives et Tiramisu DUKAN #1
Jour 75 : midi : Salade protéinée #2 // soir : Veau sauté à la forestière
Jour 76 : midi : sashimis-brochettes-soupe miso // soir : japonais dukan : Sushis, Sashimis et Temaki
Jour 77 : matin : 2 oeufs au plat // soir : Tajine de boulettes de viande et oeuf et Tiramisu DUKAN #2
Jour 78 : matin : Porridge au son d’avoine // midi : poulet aux champignons noirs // soir : Poulet croustillant
Jour 79 : midi : // soir : Croquettes de viande
Jour 80 : midi : cantine // soir : brochettes de veau
Jour 81 : midi : cantine // soir : Tajine de la mer
Jour 82 : midi : cantine // soir : Viande hachée au chili
Jour 83 : 68.3 kg JOKER
Jour 84 : midi : Croque-monsieur #2 / Croque-madame #2 // soir : Court bouillon de poisson-gambasbiscuitée
Jour 85 : midi : Cuisse de dinde en croûte de sel // soir :
Jour 86 : midi : cantine // soir : Carbonade flamande
Jour 87 : midi : cantine // soir : Lasagne DUKAN PP
Jour 88 : midi : cantine // soir : Veau en sauce caramel
Jour 89-90 : JOKER
Jour 91 : matin : oeufs au plat // midi : Petits apéritifs au son // soir : poulet grillé
Jour 92 : matin : Roulé à la crème // midi : Poulet aux champignons noirs // soir : Soupe de lait au curry
Jour 93 : JOKER
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Régime Dukan: Menus phase de croisière (mois de décembre)
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est-ce que tu sautes ton petit déj car souvent tu ne notes rien?
nous c’est les sons tous les jours ,je ne peux rien avaler d’autres(enfin si de pain avec du beurre mais bon pas pour l’instant!)
en semaine c’est 3 petits suisse ou du FB 0% et le week end tout depend si j’ai faim ou pas et suivant l’heure je passe de suite au dejeuner