Les pâtes à crêpes SANS TOLÉRÉS: AVEC SON:Wrap salé DUKAN (avec son) ou Pate à crepe salé avec son DUKAN SANS SON: Crepe sans maïzena DUKAN AVEC PROTIFAR: Pate à crêpes au protifar AVEC TOFU: Crèpe sucrée au tofu – d’Elodie CONSO: Baghrir marocain dukan Les pâtes à crêpes AVEC TOLÉRÉS: SANS SON: Crepes avec maizena – de Virginie, ou […]
Les pâtes à crêpes SANS TOLÉRÉS: AVEC SON:Wrap salé DUKAN (avec son) ou Pate à crepe salé avec son DUKAN SANS SON: Crepe sans maïzena DUKAN AVEC PROTIFAR: Pate à crêpes au protifar AVEC TOFU: Crèpe sucrée au tofu – d’Elodie CONSO: Baghrir marocain dukan Les pâtes à crêpes AVEC TOLÉRÉS: SANS SON: Crepes avec maizena – de Virginie, ou […]
Les pâtes à crêpes SANS TOLÉRÉS: AVEC SON:Wrap salé DUKAN (avec son) ou Pate à crepe salé avec son DUKAN SANS SON: Crepe sans maïzena DUKAN AVEC PROTIFAR: Pate à crêpes au protifar AVEC TOFU: Crèpe sucrée au tofu – d’Elodie CONSO: Baghrir marocain dukan Les pâtes à crêpes AVEC TOLÉRÉS: SANS SON: Crepes avec maizena – de Virginie, ou […]
Pour 6 domes 1 Bechamel sans toléré ni protifar 1 grosse boite de thon 1 oeuf 2 Blancs oeuf en poudre 7 cl de lait écrémé gruyere (facultatif) Sauce citronnée à la moutarde 1 Pain complet hyperprotéiné Tranché la boule de pain, il deviendra la support du dome Mélanger à la béchamel, tous les ingrédients hors du feu. Et remplir […]
1 Galette Dukan salée (la dose de son, 1 cs de fromage blanc, édulcorant, 1 oeuf, 1 peu de bicarbonate, une pincée de sel) Faire cuire votre galette au four poivrons surgelés 1 steack haché ail, poivre, persil, thym 2 carré frais 1 cs de coulis de tomate 1 oignon émincé 1 oeuf Faire revenir les poivrons avec les épices […]
Ce qu’il faut (pour 4 personnes): 4 cuisses de poulet 50cl de bouillon de poule 1 petite boîte de concentré de tomate 1,5 c.à soupe de jus de citron curry en poudre curcuma basilic sel et poivre (et Autres au gouts) Préchauffer le four th6 ou 180°C. Faire revenir les cuisses de poulet de chaque côté dans une poêle sans […]
limonade 0% (bien lire l’étiquette, pas plus de 2cal/verre) quelques gouttes d’antésite anis édulcorant liquide (facultatif) Verser la limonde et ajouté l’antesite et l’edulcorant Ma note dukanienne: Préférez l’edulcorant liquide à celui en poudre sinon ca va beaucoup mousser alors ne pas remplir le verre dans ce cas là et completer ensuite de limonade. Bon ok ce n’est pas du […]
des vermicelles de konjac des BOULETTES DE VIANDE – de Nouschka coulis de tomate eau herbes pour sauce tomate 1 cube de bouillon de volaille dégraissé ail semoule poivre Préparer vos boulettes de viande mais juste les pré cuire au four donc 2 fois moin longtemps que le temps indiquer dans la recette en lien. Dans une poele, verser du coulis […]
1 Galette Dukan sucrée (la dose de son, 1 cs de fromage blanc, édulcorant, Arome beurre, Arome spéculos, canelle, 1 oeuf, 1 peu de bicarbonate) Faire cuire votre galette au four Pendant ce temps préparer la crème : 125 ml de lait 1 sachet de Bioflan citron (4g) 1 jaune d’oeuf 1 cc d’Agar-agar édulcorant canelle Arome citron 2 cs […]
300G de poireaux 3 tranches de jambon 1 Bechamel sans toléré ni protifar Arome creme fraiche Cuire à la vapeur les poireaux Pendant ce temps coupé en lamelles le jambon Mélanger les 2 et les ajouté a la bechamel Ma note dukanienne: miam! Possibilité de faire gratiner tout ca en passant au four avec un peu de fromage 😉 Faites […]
350 gr de viande hachée 5% 2 tranches de jambon 1 oignon ciboulette ail semoule 2 jaunes d’oeuf 1 tranche de Pain dukan en MAP lait écrémé Faire tremper la tranche de pain MAP dans du lait. Emincer l’oignon et mixer le jambon. Dans un plat, mélanger la viande avec tout les ingredients ainsi que le pain émiétté. Former des boulettes […]
Pour 6 à 8 personnes 1 Pâte semi-feuilletée allégée 6 à 8 pommes (1 pomme / personne) 2 sachet Bioflan vanille (4g chacun) 50cl de lait écrémé Mettre les pommes sur la pâte dans un moule silicone (ou papier sulfurisé) et mettre au four 20mn minimum, prolonger la cuisson suivant la cuisson de la pâte (les pommes rendront également de […]
