1 oeuf 1 blanc d’oeuf 2 cs de protifar 1 cs de lait écrémé en poudre 6 cs de lait liquide Tout mélanger et faire vos crêpes Sa note dukanienne: J’ai pu en faire 3 crêpes Merci Ktya. Je vous conseille l’Arôme crêpe! une tuerie!
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Pour 4 crêpes : 2 oeufs 50 g maizena 125 ml de lait écrémé Pour la Béchamel : Béchamel sans toléré ni protifar (j’ai mis 2 blancs normaux et sans arôme c’est très bon aussi) Supplément: 1 oeuf au plat par crêpe du poulet rôti que j’avais en reste de midi Préparez vos crêpes comme indiqué ici Faire cuire vos […]
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Les pâtes à crêpes SANS TOLÉRÉS: AVEC SON:Wrap salé DUKAN (avec son) ou Pate à crepe salé avec son DUKAN SANS SON: Crepe sans maïzena DUKAN AVEC PROTIFAR: Pate à crêpes au protifar AVEC TOFU: Crèpe sucrée au tofu – d’Elodie CONSO: Baghrir marocain dukan Les pâtes à crêpes AVEC TOLÉRÉS: SANS SON: Crepes avec maizena – de Virginie, ou […]
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Les pâtes à crêpes SANS TOLÉRÉS: AVEC SON:Wrap salé DUKAN (avec son) ou Pate à crepe salé avec son DUKAN SANS SON: Crepe sans maïzena DUKAN AVEC PROTIFAR: Pate à crêpes au protifar AVEC TOFU: Crèpe sucrée au tofu – d’Elodie CONSO: Baghrir marocain dukan Les pâtes à crêpes AVEC TOLÉRÉS: SANS SON: Crepes avec maizena – de Virginie, ou […]
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Les pâtes à crêpes SANS TOLÉRÉS: AVEC SON:Wrap salé DUKAN (avec son) ou Pate à crepe salé avec son DUKAN SANS SON: Crepe sans maïzena DUKAN AVEC PROTIFAR: Pate à crêpes au protifar AVEC TOFU: Crèpe sucrée au tofu – d’Elodie CONSO: Baghrir marocain dukan Les pâtes à crêpes AVEC TOLÉRÉS: SANS SON: Crepes avec maizena – de Virginie, ou […]
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50 gr de maïzena (toléré) 1 œuf + 1 blanc 125 ml de lait écrémé 2 CS de lait écrémé en poudre Montez le blanc d’œuf en neige, puis réservez. Délayez la maïzena dans le lait froid puis ajoutez tous les autres ingrédients. Ajoutez enfin le blanc en neige, il n’est pas nécessaire de le garder ferme, donc n’hésitez pas […]
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Pour 3 minis crepes’madame Produit test de mon partenaire LAFEEREGIME: 1 sachet de pancake fromage-bacon hyperprotéiné 2 tranches de fromage de votre choix allégé (30g) 1 tranche de jambon 1 oeuf au plat Mélanger dans un bol le contenu du sachet avec 110ml d’eau froide et laisser reposer 2-3mn. Verser le contenu dans les moules à muffin en silicone. 1cs […]
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1 oeuf 20 cl de lait 50 gr de maïzena Mélanger tous les ingrédients. j’en ai obtenu 4 dans une poêle petit modèle (ça doit faire 2-3 dans une crêpière et rapprocher l’aspect de la crèpe classique). J’ai préparé les 2 premières avec du saumon: 1 reste de saumon cuit à la vapeur et saumon fumé + fromage blanc; 1 […]
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Pour 4 petites crêpes 2 CS de maizena 1 oeuf un peu de lait(la moitié d’un petit verre) Pour 8 crêpes (le double pour 2jours 😉 4 CS de maizena 2 oeufs un peu de lait (10-15cl) faire chauffer la poêle anti-adhésive mettre une louche de pâte et voila c’est prêt!!! Le mot en plus… Merci Lysette pour ta recette […]
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125 g de tofu ferme ( ou un carré de tofu ferme ) du lait écrémé 1 oeuf édulcorant arôme et de la cannelle en poudre Mixer le tofu ferme ajouter l’oeuf , bien remuer ajouter le lait pour avoir une pâte un peu lisse huiler une poele avec une goutte d’huile et faire les crêpes avec la pâte on […]
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Bolognaise DUKAN Béchamel DUKAN Pate à crêpes au protifar Faire la bolognaise. Réservez. Préparez la béchamel. Réservez. Préparez les crêpes: Vous obtenez une pâte assez consistante. Faites chauffez une poêle et utilisez une goutte d’huile sur du sopalin pour la graisser. Vous devez faire des crêpes ni trop fines, ni trop épaisses : elles doivent être bien souples, moelleuses mais […]
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Pour 6 crêpes 4 oeufs 3 cs de lait écrémé en poudre 7 cs de lait écrémé 6 cs de protifar 4 cs de fromage blanc 0% 2 cc de levure édulcorant (pour des crêpes sucrées) ou une pincée de sel (pour des crêpes salées) Mélanger tous les ingrédients et faites des crêpes Le mot en plus… La pâte est […]
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