1 crêpe (faite à partir d’une pâte à Crêpe sans maïzena) une Bolognaise (ici fait avec du steak haché de veau) un reste de champignons à la grecque Mélanger les champignons à la grecques à la bolognaise Farcir la crêpe et rabattre les 4 cotés de la crêpe
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1 crêpe (ici faite à partir de la pâte à Crêpe sans maïzena) 3 tranches de jambon un peu de béchamel (fait avec 1cc de maïzena – toléré) un peu de gruyère allégé râpé (toléré) sel, poivre, autres épices de votre choix Mélanger la béchamel avec le jambon émincé et l’assaisonnement (avec un peu ou pas de gruyère) Farcir la […]
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1 crêpe (ici faite à partir de la pâte à Crêpe sans maïzena) 1 Oeuf au plat un peu de gruyère râpé allégé Garnir la crêpe du jambon, oeuf et gruyère sur la poêle pour laisser fondre le gruyère Le mot en plus… Régime Dukan: Encore une variante de crepe PP. L’oeuf coulant humidifie bien la crepe qui peut avoir […]
Lire la suite →Comme vous le savez déjà Mardi 2 février 2010 c’est la chandeleur ^^ Qui dit Chandeleur dit Crêpes Et moi je dis DUKAN (pour nous) or NOT DUKAN (pour le reste de la famille), y’a pas de raison qu’on ne fête pas ce jour à cause du régime, surtout que l’on a tout ce qu’il faut pour fêter ce jour […]
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2 Crêpes sans maïzena 1 carré frais des tranches de saumon Tartiner les crêpes de carré frais sur une moitié de crêpe et de saumon Plier en 2
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Pour 2 crepes: 1 oeuf (avec ou sans le jaune, au choix) 2 cs de lait écrémé en poudre 1 cs de lait écrémé Pour une crêpe sucrée, ajouter : 1 cc d’édulcorant à cuisson 1 cc d’arôme crêpe Pour une crêpe salée, ajouter: une pincée de sel Pour 6-7 crêpes: 3 oeufs + 2 blancs d’oeufs 10 cs de […]
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2 oeuf 1 cs maizena 25cl lait écrémé arôme de votre choix Chauffer le lait avec l’arôme Pendant ce temps mélanger les restes des ingrédients et ajouter le lait chaud Faire vos crêpes dans une poêle anti-adhésive (si ce n’est pas le cas comme moi, un peu d’huile sur un sopalin et le tour est joué) Ma note dukanienne: O.o […]
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Imaginez que vous invitez des gens à la maison et vous ne voulez pas faire l’impasse sur votre régime DUKAN…Je pense très honnêtement que l’on peut mélanger plaisir et régime…même avec les invités, ni vu ni connu ^^ Ce gâteaux de crêpes surprises va faire des heureux c’est moi qui vous le dit ^^ Une variante du Pain surprise Dukan. Ici […]
Lire la suite →Prévoir un bon saladier plein de pâte à crêpe (… DUKAN bien évidemment) et les faire cuire à la poêle Pour 4 crêpes montagnardes (CONSO): – 4 tranches de jambon cru (remplacé par du bacon) – 4 petites pommes de terres cuites (uniquement à partir de la phase CONSO) – 8 tranches de reblochon ou morbier ou raclette (remplacé par […]
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Pate à crepe 1 oeuf (pate à crepe) 6 cs lait écrémé 1 portion de son (2 cs de son d’avoine et 1 cs de son de blé) Garnitures 2 tranches de blancs de poulet aux herbes ou autres viandes (au choix) 1 oeuf (garniture de la crepe) Préparer la pate a crepe: 1 oeuf, le lait et le son […]
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Quand on croit qu’il n’y en a plus y’en a encore des recettes que j’ai fait durant mon régime Thonon remixé ^^ Faut pas oublier qu’il a duré 14 jours soient 28 repas donc au moins une bonne dizaines de nouvelles recettes 😉 Celle ci fait suite à mon wok de boeuf à la thaïlandaise. J’avais trouvé le wok tellement […]
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Pour une wrap d’omelette 2 oeufs persillade Une salade 1 tranche de jambon, coupée en morceaux vinaigrette sel et poivre Battre les oeufs en omelette, avec la persillade. Assaisonnez Faire chauffer la poêle anti-adhésive et verser les oeufs de manière à former une crepe, plus ou moins épaisse selon la grandeur de la poêle. Baissez le feu, cuire à feu […]
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