5 oeufs 6 petits suisses 0% 2 pack de carrés frais 0% (ou autre fromage frais) 2 cs édulcorant liquide 1 cs de Maïzena 1 cs d’agar-agar arôme Vanille Bourbon ou arôme Citron ou autre selon gôut. Pour la base : 6 dukatines nature ou chocolat Pour la base : Ecraser les dukatines et les étaler dans le fond du […]
1 petit suisse 0% 2 bridelight saveur emmental à 3%, 3 C à S de son d’avoine, 1,5 C à S de son de blé, 1,5 C à S de maïzena, 1 C à C de levure, sel, poivre et herbes au choix Mélanger tous les ingrédients, de façon à former une pate épaisse. Séparez la en 2 et mettez les […]
4 petits suisses + 2 CAS de fromage blanc (ou 2 petits suisses + 4CAS de fromage blanc) 3 à 4 dosettes de protifar 1 jaune 5 blancs 1/2 sachet de levure arôme vanille (ou autre ) édulcorant poudre ou liquide résistant à la cuisson Dans un plat , verser le fromage blanc , puis , le jaune d’oeuf (mettre […]
1 œuf 80 g d’édulcorant en poudre (+ ou – selon gout) 1 pincée de sel 250 g de farine 51 g de beurre ramolli (non allégé) 7.4 cl d’eau Parfum au choix: cannelle, vanille, rhum, zeste de citron, etc… Battre oeuf, l’eau et l’édulcorant et sel Ajouter la farine d’un coup et mélanger à la main, en ajoutant petit […]
tablette de chocolat sans sucre ajouté Casser la tablette en petits morceaux, de la taille d’une pépite Mettre les pépites dans un sac de congelation et mettre au congélateur jusqu’à utilisation Le mot en plus… Les pépites de chocolat avec le sucre en moins 😉 Vous pouvez trouvé ce chocolat chez mon partenaire lafeeregime ici
reste de viandes cuites (500g de bœuf) 30g de champignons noirs déshydratés 1 poignée de ciboulettes 1 poignée de persil, coriandre 1 poignée de poivrons surgelés 1 poignée de carottes crues 2 sachets de konjac en vermicelles ou nouille chinoise 2 cs de sauce soja 2 cs de sauce huitre 1 cc de gingembre en poudre ou frais émincé 2 […]
Pour 1 chorizo: 250 gr de boeuf (de première fraicheur) 250gr de blanc de poulet (de première fraicheur) 3 tranches de jambon cuit dégraissé (avec longue date de péremption) 1/2 cc de poivre 1/2 cc d’origan 1 cc de piment d’espelette (ou 1/2 cc de piment de cayenne) 30 gr de poivron rouge (1/4 de poivron environ) Gros sel 1 […]
1 L de lait écrémé 500 gr de pruneaux dénoyautés 125 gr de farine 100 gr de maïzena 10 CS d’édulcorant 4 oeufs 1 pincée de sel 2 sticks canderel vanilla arôme fleur d’orangé ou rhum Préchauffer le four à 190°. Verser la farine et la maïzena avec la pincée de sel dans un saladier. Ajouter les œufs. Bien mélanger […]
1 escalope de poulet ou de dinde 1 tranche de jambon blanc 1 sylphide au chèvre 7% * 1 CS de son d’avoine 1 pincée de parmesan râpé (facultatif) Bien aplatir l’escalope puis y déposer la tranche de jambon de telle sorte qu’elle soit de la taille de l’escalope (c’est à dire soit vous la pliez en deux ou vous […]
Pour 2L de jus: 2 concombres 2 granny smith 1 jus de citron 1L d’eau Eplucher et mixer le tout dans un mixeur. Mettre au frais Le mot de plus… * Dukan: Boisson pour 2 personnes ou 2 jours Pour plus de fraicheur, n’hésitez pas à faire un granité Merci Jennyfer pour cette boisson rafraichissante
Pour 2 personnes 200g spaghetti complètes des dès de jambon sauce allégée all’arrabbiata: 1 tomate 1 cs de concentré de tomate 1 poivron ou pour ma part 1 bonne poignée de poivrons tricolore surgelé sauce piquante ou piment rouge 1 oignon persil, thym et basilic sel & poivre arôme olives Préparer la sauce (selon les indications données dans la recette […]
4 filets de poulet 4cs de vinaigre de cidre 1cc de persil 1cs de crème fraîche 4% sel, poivre Coupez le poulet en morceaux. Faites-les dorer dans une poêle. Déglacer au vinaigre puis ajouter la crème, le persil, le sel et le poivre. Le mot en plus… Merci Emma pour la recette
