la dose de son quotidienne 1 yaourt 2 oeufs 1cc de levure chimique 1cc de cacao dégraissé (toléré) de l’édulcorant selon votre gout arome quatre quart (facultatif) Mélanger le tout et hop au four Merci Mimi. Concernant le four, car j’entends déjà la question se posée loool je dirai 180°C pendant 30mn. Piquer le gâteau à l’aide d’un couteau pour […]
1kg de veau 1 bocal de cornichon 250g de purée de tomates 1 oignon papillote de poulet herbes de Provence arôme vin note muscat Couper le veau et les cornichons en morceaux et émincer l’oignon Mettre dans le sac tous les ingrédients et mélanger. (Laisser mariner la veille si vous pouvez au frigo) Mettre au four à 200°C pendant 1h […]
1 poireau 3 carottes 2 oignons 1 courgette 1 verre de vin blanc (toléré) 3 litres d’eau du persil, du thym, du laurier sel et poivre Lavez et coupez tous les légumes en morceaux. Versez l’eau dans une grande casserole avec le vin, le persil, les herbes et le poivre. Laissez cuire les légumes et laissez mijoter à feu doux pendant […]
2 tomates 1 boîte de coeur de palmier 2 oeufs 1 tranche de jambon 3 batonnets de surimi persil mozzarella allégé (toléré) sauce 1 yaourt 0% moutarde sel poivre Couper tous les ingrédients et mélanger tout ensemble (sauf les oeufs) Merci Mimi. La mozzarella allégé se trouve au lidl, intermarché ou carrefour. Et vous? vous le trouvez ou?
3 biscottes dukan ou pain dukan (tranché en 3) jambon gruyere 25cl de lait 2 oeufs Mélanger le lait avec l’oeuf Dans un plat allant au four, assez étroit, superposer biscotte, un peu de la préparation de lait pour ramollir un peu la biscotte, jambon, gruyère, en finissant par le gruyère Recouvrir du reste de la préparation de lait Mettre […]
30 g de Maïzena (toléré) 3 cs de lait écrémé en poudre 1 cs de fromage blanc 1/2 sachet de levure 1 pincée de sel 1 oeuf garniture jambon carré frais Faites préchauffer le four à 200°C. Mélangez tous les ingrédients de la pate dans un petit plat. recouvrir de la garniture Enfournez pendant 20 minutes et dégustez.
Pour 4 cassolettes fruits de mer 1 carotte des champignons herbes, sel et poivre 120ml de lait écrémé 2 oeufs Dans un premier temps faire cuire la carotte coupée en morceaux dans un peu d’eau Dans chaque ramequin, mettre de la carotte, rajoutez les champignons, les herbes, sel et poivre et les fruits de mer Dans un bol mélanger le […]
tomates herbes de provences ail sel, poivre chapelure dukan ou Biscottes dukan (que vous mixerez) ou simplement le son mixé arome olives Mélanger la chapelure, avec les herbes et arome Couper les tomates en 2, en partant par la base de la tomate Saupoudrer d’un peu de sel, poivre et ail écrasé. Recouvrir de la chapelure et mettre sur une […]
fromage blanc édulcorant 1 pêche Dans un petit bol, mélanger le fromage blanc et l’édulcorant (pour les quantités, ca sera en fonction de votre faim pour le fromage blanc et le gout sucré pour l’édulcorant) Eplucher une peche et la couper en 2. La placée au mieux de votre “blanc” Placer au frais. Servir Ma note dukanienne: Alors? on dirait […]
2 cuisses de poulet ou escalopes 1 oignon 2 gousses d’ail 1 petite boîte de champignons 1 morceau de roquefort (selon gout) 1 CS de crème allégée (toléré) sel poivre Dégraisser préalablement vos cuisses faire dorer dans une poêle sans matière grasse réserver, faire revenir l’oignon émincé dans la même poêle avec l’ail écrasé avec un petit peu d’eau une […]
Je participe au concours avec cette recette allégée ^^ Souhaitez moi bonne chance. Pour connaitre toutes les recettes en ligne ou y participer également jusqu’à la fin du mois, jetez un coup d’oeil ici 1 paquet de feuille de brick farce réunionnaise 1 oeuf Préchauffer le four à 200°C Couper la feuille de brick en 2. Rabattre la partie arrondi […]
2 petits poissons entiers de votre choix (écaillé, vidé, nettoyé) 1 tomate 1 oignon du saumon fumé Sur un papier sulfurisé, poser le poisson mariné avec la tomate et oignon émincé. Recouvrir de saumon fumé, maniere papillote et mettre au four pendant + ou – 20mn (suuujivant grosseur du poisson) Merci Mimi
