25 cl de lait écrémé 1 cs de maizena 1 cube de volaille dégraissé poivre Dans une casserole, mettre le lait et cube à feux doux, faire fondre le cube puis ajouter la maizena. Ne pas cesser de remuer. Rectifier l’assaisonnement avec le poivre Ma note dukanienne: Si trop epaisse, ajouter du lait, si trop liquide, ajouter de la maizena. […]
1 papillote maggi paprika et tomate 500g de veau 2-3 oignons 500g de carottes en rondelles surgelées Mettre dans le sac de cuisson, le veau coupé en morceaux avec tous les autres ingrédients (oignons émincés) et mettre au four pandant 1h à 200°C à mi-hauteur Ma note dukanienne: très bon plat complet
Pour 4 personnes ou 4 jours pour le flan : 2 sachets de Bioflan pralinés et 2 au chocolat 75 cl de lait 2 cuillère à coupe d’hermesetas en poudre Mélanger les poudres de bioflan ensemble avec l’édulcorant et un peu de lait puis le mettre à chauffer sur le gaz avec le reste de lait et remuer jusqu’à ce que le […]
1 demi lapin coupé en morceaux du vin blanc (facultatif, j’en ai pas mis) 1 papilotte de poulet herbes de provence 500g de champignons surgelé lardons allégé (11%) 1 cube de bouillon de volaille dégraissé Emietter le cube. Et mettre tous les ingrédients dans le sachet avec les épices. Fermer et piquer le sachet. Mettre le tout sur une plaque […]
Pour 2 personnes : 12 bâtonnets de surimi 1 petite boîte de macédoines de légumes 3 carrés frais 0% ail et fines herbes 1 cc de moutarde 1 petite cs de fromage blanc 0% jus de citron Mélangez les carrés frais, le fromage blanc et la moutarde. Égouttez la macédoine et ajoutez-la à la préparation. Tapissez les bords d’un cercle […]
2 oeufs + 2 blancs viande hachée 5% 1/2 oignon épices mexicaines ou tex mex piment poudre Faire revenir la viande et l’oignon émincé finement dans une poele. Mettre les épices et le piment puis rajouter un fond d’eau. Laisser mijoter jusqu’à l’évaporation totale de l’eau. Pendant ce temps, battre les oeufs et les blancs puis mettre encore des épices. Verser […]
cote de veau 1 cs de maïzena (toléré) 200g de lardons de bacon 3% 2 sachets de légumes pot au feu congelée (retiré les pommes de terre si vous n’etes pas en conso) thym, laurier, sel, poivre 1 oignon 25 cl de bouillon de veau persil, ciboulette 2 yaourts nature Faire griller chaque coté des cote de veau à la […]
2 boîtes de filets de sardines sans huile citron 1 pot de fromage frais 0% (100g) ½ Citron ail semoule et piment sel & poivre Conserver la marinade d’une des 2 boîtes puis la verser dans un saladier, en même temps que les filets de sardines des 2 boites. A l’aide d’une fourchette, écraser les filets de sardines pour obtenir […]
C’est en voyant la pub des papillotes de poulet maggi que je me suis dis qu’il fallait que je teste ca ^^ Et quand Carrefour à fait la promo “1+1 gratuit” à 0,95€ hi hi Avantages: préservation des arômes naturels, vitamines des aliments protéines cuites dans ce sachet sont particulièrement moelleuses après cuisson sans ajout de matière grasse les épices […]
1 fond de tarte dukan ou une pâte toute prête 1 pomme (granny smith pour moi) 2 oeufs 2 CS de crème à 3% Cannelle Muscade Edulcorant (selon votre convenance) 1 cs de canderel en poudre 10 gouttes Arôme pomme verte Sur le fond de tarte ou la pâte disposez votre pomme couper en petites lamelles saupoudrez de cannelle pendant […]
1 jaune d’oeuf 3 cs de Blancs oeufs en poudre environ 5cs d’eau ciboulette 1 tranche de jambon en morceaux sel poivre Mélanger la poudre avec l’eau (ça mousse beaucoup) ajouter les autres ingrédients dans le bol Faire cuire votre omelette Le mot en plus… Régime Dukan et hyperprotéiné: Une bonne omelette hyperprotéinée Merci Mimi pour cette recette
pour la pâte: 2 oeufs 1 sachet de levure 2 cs de lait en poudre 4 cs de Protifar édulcorant en poudre au goût préchauffer le four à 180° ( sur chaleur tournante pour moi ) mélanger tous les ingrédients, rajouter un peu de lait liquide si pâte trop collante. étaler avec une cuillère dans des moules à tartelettes. enfourner […]
