200g de tofu fumé 8 cs de fromage blanc 0% 4 oeufs sel, poivre 2cs de crème liquide 3 % Préchauffez le four à 180°. Dans un saladier, mélanger les oeufs puis le fromage blanc, le sel, le poivre et la crème. Coupez le tofu en cubes puis ajoutez-les à la pâte, remuez. Versez dans un moule à cake et cuir […]
Cette recette contient 2 tolérés 1 escalope de dinde moutarde 2 tranches de bacon 2 CS de creme liquide 3% Badigeonner l’escalope de moutarde sur un coté puis y deposer les tranches de bacon. Rouler l’escalope sur elle meme et faire cuire à la poele. Pendante ce temps, melanger la creme avec une pointe de moutarde et la rajouter au […]
Pour 3 personnes 2 grosses boites de haricots verts 6 tranches épaisses de jambon 1 oignon 1/2 boite de tomate pelée ou en purée sel, poivre Couper en dès le jambon et émincer les oignons Dans une casserole, faire revenir dans un fond d’eau les oignons, puis ajouter le jambon et la tomate. Laisser mijoter quelques minutes et ajouter les […]
Pour10 petites billes : 1 petite boîte de thon au naturel 3 carrés frais 0% ail et fines herbes ciboulette (PA) échalotes (PA) graines de lin (PA mais uniquement en cas de constipation et pas plus de 1cc par jour) graines de pavot (gala) graines de sésame (gala) paprika (PA) curry (PA) Égouttez et mélangez le thon avec les carrés […]
4 CS de protifar 4 jaunes d’oeuf 4 CS de lait écrémé en poudre 1 CS de lait écrémé liquide arome cacahuète 1/2 sachet de levure Mélanger tous les ingredients. Former de petits boudins (forme des curly) et les deposer sur du papier à cuisson. Mettre au four à 180° pendant 7-8 min. Sa note dukanienne: Ne vous attendez pas […]
600g de fromage blanc 0% 1 yaourt 0% 2 sachets de Bioflan à la noix de coco 10 gouttes d’arôme noix de coco note lait 3cs de maîzena 10 à 15 cs d’édulcorant 3 oeufs Préchauffez le four à 180°. Mélangez les jaunes d’oeufs avec d’édulcorant. Ajoutez le Bioflan avec la maizena. Versez le yaourt, l’arôme et le fromage blanc, mélangez. […]
Fond de tarte : 4 cs de son d’avoine 2 cs de son de blé 3 cs de fromage blanc 2 blancs d’oeuf 1 cc d’édulcorant liquide Crème à l’ananas coco : 2 jaunes d’oeufs 2 oeufs entiers 150g de lait écrémé en poudre 100g de lait écrémé liquide 1 verre à moutarde de sirop Teissere ananas coco sans sucre (limité) […]
Pour 4 Personnes à peu près ! 1Kg de veau coupé en petits morceaux (ou bœuf ou blanc de poulet ) 2 aubergines coupées en petits dés 2 tomates coupés en petits dés 1 petite boîte de concentré de tomate 1 tige de citronnelle coupée en tronçons de 4 cm de long environ divisé en deux 1 grosse cs bombée […]
J’ai réalisé 6 petits boudins car, grande gourmande que je suis, je voulais goûter aux 3 saveurs! La recette est pour 2 personnes! Voici la recette de base nature : 1 blanc de poulet cru 3 tranches de jambon de dinde 2 blancs d’oeuf 80g de fromage blanc à 0% 3 cs de maïzena sel, poivre muscade Mixez le poulet et […]
1/3 de préparation nature 1 cs de graines de sésame (gala) persil Ajoutez tout simplement les graines de sésame et du persil. Mélangez et procédez comme précédemment pour formez les boudins. Réservez dans le même plat. Préparez ensuite le boudin au fines herbes Merci Delices Cookies Cette recette peut bien évidemment se faire en 1 seule saveur “Enveloppez chaque boudin […]
1/3 de la préparation (soit le reste) ciboulette basilic Ajoutez les herbes selon vos goûts et mélangez. Formez les boudins et placez-les avec les autres (boudin nature et boudin au sésame). Remplir au 3/4 d’eau votre plat. Mettre à cuire 35 à 40 min (tout dépend de la grosseur de vos boudins) à 190°C. Déballez sans vous brûler. Sa note […]
feuilles de salade verte 1 pot de gésiers de volaille quelques tomates cerises 1 oeuf dur 40 gr de mozzarella light (conso) ou 30g fromage de chèvre 6% (PP/PL) quelques croutons hyperprotéinés (facultatif) ou crouton fait maison Faire cuire les gesiers dans de l’eau bouillante pendant environ 8 min. Dans une assiettes, déposer les feuilles de salade puis l’oeuf dur […]
