Cette recette contient 3 tolérés 1 oeuf 1 bouchon d’édulcorant 2cs de son d’avoine 1 cs de chocolat en poudre dégraissé 2 cs de lait écrémé en poudre 3 à 4 cs de lait écrémé 1 cc de levure chimique Dans un mug assez grand (200ml ou plus) battre l’oeuf avec une fourchette, rajouter l’édulcorant liquide, le son d’avoine, le […]
Pour 1 personne: 1 ou 2 courgette(s), coupée(s) en rondelles 25cl de lait écrémé 30g de fromage allégé de votre choix sel, poivre et muscade Préchauffer le four à 200°C Alterner dans un plat allant au four: courgette, sel, poivre, muscade et fromage. Alternez autant de fois qu’il vous reste d’ingrédients, en terminant par une couche de fromage et recouvrir […]
Cette recette contient 1 toléré Pour le pain : 2cs de son d’avoine 1cs de son de blé 1cc de levure chimique 2cs de fromage blanc 0% 1 oeufs + 2 blancs d’oeuf Garniture : 1 oignon 1cc de curry salade verte 1 tomate 1cs de cancoillotte 2 tranches de blanc de poulet Ketchup dukan Faire deux pains Dudu en forme […]
Cette recette contient 1 toléré pour la pate 1 oeuf 1 cuillère à soupe maïzena 1 cuillère à soupe fromage blanc 0% 1 cuillère à café levure Pour la farce 1 steack haché de boeuf 5%MG 1 oignon 1 tomate 1 poivron rouge harissa ou tabasco paprika sel poivre Preparer la pita en melangeant tous les ingredients. Reserver Mettre dans une […]
Cette recette contient la portion de pain et fruit du jour 50 gr de pain complet 15 cl de lait écrémé 1 oeuf 1 cuillère à soupe d’édulcorant résistant à la cuisson 1 pomme 1 cuillère à café cannelle (facultatif) arôme (spéculos ou caramel….) Faire tremper le pain dans le lait Quand il est ramolli l’écraser grossièrement à la fourchette, […]
1 pavé de saumon 2 petits filets de cabillaud qques crevette qques moules qques noix de st jacques 1 blanc de poireau mélange de légumes émincés en sachet surgelés ( courgettes,navets,carottes) sel,ail,persil 1 sachet de colorant alimentaire 1 cs de maïzena 1 cs de vin blanc 250 ml de lait écrémé curry bombay pour les pâtes: 2 oeufs 2 cs […]
1 cs de maizena 2 cs de lait en poudre (limité) 1 oeuf 1 cc de levure de boulangerie sel mélanger tous les ingrédients.Et poser dans des moules silicone mettre au four à 180° pdt 20 à 25 mn. Sa note dukanienne: Voici la recette Baguette d’Adeline (sans toléré) en version petits pains de Christelle avec toléré (maizena) Merci Christelle […]
pour la pâte feuilletée: 12 doses de Protifar 1 petit suisse 1 oeuf 1 cc de levure 1 cs de lait écrémé liquide sel Arome beurre mélanger tous les ingrédients.bien malaxer puis former une boule que vous mettrez dans du film alimentaire.mettre au frais 1 h. pour la farce: 2 oignons 1/2 poivrons rouge 1/2 poivron vert ou couleur de […]
10 doses Protifar 2 cs de lait en poudre (limité) 1 oeuf 1 cc de levure de boulangerie sel graines de sésame (gala) mélanger tous les ingrédients. rouler la pâte sur une feuille de cuisson afin d’obtenir la forme d’une petite baguette.faire des entailles sur le dessus. mettre au four à 180° pdt 20 à 25 mn. à mi-cuisson humidifier […]
Pour 6 personnes (cette recette contient la portion de féculent du jour et 1 toléré par personne) Pour la bolognaise: 5 oignons,3 gousses d’ail, 5oogr de viande hache, 2 a 3 boîtes de concentrée de tomate (petite). pour les pâtes: 2 bottes de blettes, sel, 15ogr farine, 15ogr de maizena Bolognaise: coupez les oignons très finement et l’ail faire revenir […]
pour la pâte: 4 oeufs 4 cs de lait en poudre 4 doses de Protifar 1/2 sachet de levure herbes de provence curry, sel,poivre pour la farce: 300 gr de haché de veau Mélanger tous les ingrédients pour la pâte.verser la moitié dans un moule à cake .étaler la viande sur la pâte et finir avec le reste de pâte.mettre […]
Cette recette contient 1 toléré 3 oeufs 1 pincée de sel 3 petits suisses 4 cs de fromage blanc 2 cs de crème fraîche liquide à 3% de mg (toléré) 1 cc d’édulcorant en poudre ( j’ai mis 1 cs ) 1 cc d’arome fraise ou autre Casser les oeufs en séparant les blancs des jaunes.monter les blancs en neige […]
