Pour 4 volcans des poireaux mélangés à une Bechamel sans toléré ni protifar lamelles de jambon 2 œufs gruyère râpé (PP – facultatif) La sauce 5 cs de Tofu soyeux Arome crème fraiche 1 cs de concentré de tomate Préparer les poireaux en béchamel selon la recette Poireaux à la béchamel Hors du feu, refroidi ajouter le jambon, les oeufs […]
2 Bioflans noix de coco 4 portions de son quotidien non mixé 2 cs d’édulcorant ou plus 2 cs de fromage blanc 2 oeufs 4 portions de Baies de Goji (selon votre phase, cliquez sur le lien pour en savoir plus) Battre les oeufs avec l’édulcorant. Ajouter le fromage blanc et bioflan. Et mélanger le son et baies de goji […]
2 paquets de truite fumée qques crevettes qques moules qques noix de st jacques 2 carrés frais ail et fines herbes 4 carrés frais nature 1 cc de moutarde un peu de lait écrémé épices pour poisson ou moules marinières persil mixer les fruits de mer avec les carrés frais ail et fines herbes. disposer 1 cs de cette préparation […]
60 gr de Protifar 4 cs de lait en poudre 2 petits suisses 1 sachet de levure 3 oeufs sel lait écrémé préchauffer le four à 180° mélanger tous les ingrédients en rajoutant du lait écrémé jusqu’a l’obtention d’une pâte que vous arriverez bien à travailler au fouet à main. déposer 1 cs de pâte dans des moules à tartelette […]
2cs de fromage blanc 6 cs de lait en poudre 2 cs de canderel 2 sticks canderel à la vanille 1/2 sachet de levure 2 oeufs Arome vanille Mélanger tous les ingredients et faire cuire dans l’appareil à Donut’s Sa note dukanienne: j ai l appareil a donut’s, mais il existe des moules en silicones a donut’s. Pour une cuisson […]
Pour le pain 30 gr de Protifar 3 CS de lait écrémé en poudre 3 CS de fromage blanc 0% 1 oeuf 1 CC de levure ail semoule ciboulette sel/poivre Pour garniture 1 steak haché 5% feuille de salade tomate oignon 1 sauce: fromage blanc/moutarde/cornichon Pour le pain, mélanger tout les ingrédients et déposer sur une feuille de papier sulfurisé […]
Ingrédients : 1 blanc d’œuf 8 cs de son d’avoine 4cs de son de blé 5 cs d’édulcorant en poudre 1 cc d’édulcorant liquide (facultatif) 1 ou 2 cc d’ Arôme de vanille Préchauffez le four à 200°C. Battre le blanc d’œuf en neige très ferme et incorporer tout en continuant à battre les 5 cs d’édulcorant en poudre jusqu’à […]
Pain de mie DUKAN non cuite carré frais 0% 1 oeuf du jambon en dès 30g de gruyère allégé persil poivre ail semoule Faire un pain de mie dans un grand moule allant au micro onde (faut faire une tartine fine) Mettre 3 min au micro onde Tartiner votre tartine de carré frais Mélanger dans un saladier l’oeuf, jambon, gruyère, […]
100g de tofu soyeux 20 cl de lait liquide 1 oeuf édulcorant Arôme au choix Mixé le tout et mettre au four au bain marie. Piqué avec la pointe d’un couteau pour voir quand c’est cuit. 1 stick canderel vanille cannelle Mélangé le stick avec un peu de cannelle, parsemer sur la crème cuite et remettre au four sous le […]
Pate: 400g d’epinard congelé 4 oeufs sel, poivre Garniture: 4 tranches de blanc de poulet Fromage frais au poivre Passer les epinards au micro-onde pour les decongeler puis mélanger aux oeufs et sel & poivre Mettre au four pendant quelques minutes à 200°C pendant 10mn environ (vérifier quand meme la cuisson) Sortir du four et couvrir immédiatement du fromage frais […]
Feuilles de brick Dukan 1 jaune d’oeuf garniture : poulet cuit épices 1 carré frais oignons Mélanger tous les ingrédients de la garniture. Déposer une cs de préparation au centre d’une feuille de brick, et plier. Passer sur les feuilleté le jaune d’oeuf au pinceau puis enfourner jusqu’a coloration du feuilleté Merci Ktya Faites vos achats Gourmands (protifar, cacao, édulcorant, […]
du pain dukan en MAP 1 oeuf un peu de lait écrémé édulcorant de cuisson cannelle Arôme de rhum Mélanger le lait avec l’oeuf et les épices. Couper le pain en 2 et le laisser baigner dans la préparation (pendant que vous faites votre repas par exemple). Retourné le pain de temps en temps. Mettre les pains mouillés dans un […]
