1 oeuf 1 blanc d’oeuf 2 cs de protifar 1 cs de lait écrémé en poudre 6 cs de lait liquide Tout mélanger et faire vos crêpes Sa note dukanienne: J’ai pu en faire 3 crêpes Merci Ktya. Je vous conseille l’Arôme crêpe! une tuerie!
Tagliatelles dukan oignons, ail, persil jambon fromage blanc un jaune d’oeuf Arôme crème fraiche Faire revenir des oignons, ail, persil, jambon. Mélanger le fromage blanc, un jaune d’oeuf, arôme crème fraiche puis rajouter au mélange, le jambon Recouvrir vos tagliatelles et la sauce et servir Miam! Merci Ktya
Pour 3 jours ou 3 personnes 3 portions de son quotidienne 1 cs de maizena 1 oeuf entier 1 à 2 cs d’eau tiède Tout mélanger et laisser reposer au moins 30mn Effriter la boule à la main dans une poele légèrement humide Ma note dukanienne: vaut mieux ajouter un peu d’eau au fur et a mesure que mettre trop […]
1 ou 2 tomates coupé en petits dès 2 cs de sauce soja 4 cs d’eau 1 petite cc d’édulcorant liquide (pas trop) poivre, ail, oignons, persil Mélanger le tout et mettre au micro onde 5 min à pleine puissance Qu’est ce que ca a l’air bon! Merci Ktya Ne ratez plus la recette sélectionnée du jour en vous inscrivant […]
150 g de Tofu ferme 1 oeuf origan, sel Mixer le tout et verser dans un moule allant au four Sa note dukanienne: croustillante, j’ai été surprise. Pas de gout mais avec la garniture pizza, un régal Merci Ktya
2 oeufs 7 doses de Protifar 2cs maïzena 1 sachet de levure boulangère 5cl d’eau Diluer la levure dans l’eau. Mélanger le tout et ajouter les autres ingrédient, laisser reposer. Mettre au four! Si trop liquide, mettre dans un petit moule moule a cake Le mot en plus… Merci Lynou pour cette douceur, utilisez la pointe de couteau pour savoir […]
pour 3 personnes: la mozza je l’ai utilisée en phase 2, mais light biensur (elle est entre 5.5 et 8.5% MG) 500g d’escalopes de poulet (très fines) pulpe de tomate ail en poudre feuille de basilic fraiche Salez et poivrez les escalopes, placez les dans un plat allant au four. Sur chacune d’elle, étalez de la pulpe de tomate, avec […]
Ingrédients (pour 4 « chaussons »): 1 boite de thon 1 oeuf 1/2 oignon 3 à 4 Feuilles de brick Dukan sel, poivre, épices selon vos goûts Préparez vos feuilles de brick (en ce qui me concerne, j’avais 1 feuille + des bouts qui m’ont servis à reconstituer des feuilles ! ) et laissez-les sous le linge propre de côté. Dans un […]
Ingrédients (pour 3 crèmes): 500 ml de lait écrémé +/- 1 CS d’édulcorant liquide (selon vos goûts) 25 gr de maïzena (toléré) Arôme vanille (ou cacao, ou café, ou caramel… ) 2 feuilles de gélatine 1 brique de crème fraiche 3% (toléré) +/- 1 CS d’édulcorant liquide (selon vos goûts) 1 siphon à chantilly Dans un cul de poule mélangez […]
boeuf courgettes poivrons rouge oignon 1 pincée de gingembre ail semoule piment poudre 40 cl d’eau 1/2 cube de bouillon degraissé 7 CS sauce soja 4 CS de sauce nuoc nam 2 CC de maïzena Emincer le boeuf, les oignons et les poivrons en lamelles. Couper les courgettes en rondelles. Dans le wok bien chaud, faire revenir la viande. Rajouter les […]
Pour 4 personnes : temps de préparation : 15 minutes temps de cuisson : entre 45 minutes et 1h Ingrédients : 4 poignées de pousses de soja 10 champignons de Paris 2 grosses courgettes 4 carottes 1 aubergine 1 poireau (sans les feuilles) 400 g de Tofu ferme Quelques brins de ciboulette thaïlandaise Du bouillon de légumes, de poisson ou […]
1/3 courge spaghetti 2 oranges édulcorant 2g d’Agar-agar cannelle Cuire la courge selon le mode de cuisson choisi (Mode de cuisson de la courge spaghetti) Pressez le jus des oranges et le mettre dans une casserole sur le feu avec l’édulcorant, l’agar-agar et la cannelle. Fire bouillir pendant 2mn et ajouter la courge spaghetti. Laisser mijoter quelques minutes Mettre dans […]
