Pour 10 biscuits : 2 cuillères à soupe de son d’avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1 cuillère à soupe de Protifar 2 carré frais 2 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre 7 gouttes d’ Arome nougat 3 gouttes d’ Arome beurre 1 oeuf 1 pincée de sel Pour les pépites de fraise : 1 Bioflan fraises […]
Feuilles de brick Dukan 1 filet de truite des crevettes oignons, ail persil, thym, piment Poeler le filet, les crevettes, oignons, ail hachés et persil, thym, piment Mettre une cuillere à soupe de poissons au centre d’une feuille de brick puis former un rond Passer un jaune d’oeuf sur les pastillas et mettre au four Merci Ktya Faites vos achats […]
crevettes 2 CS d’avoine 1 CS de blé 4 CS de jus de citron 1oeuf + 1 blanc ciboulette sel/poivre piment en poudre (facultatif) Décortiquer les crevettes. Mélanger tous les ingrédients et mettre dans des petits moules à tartelette. Mettre au four à 200°. Merci Nouschka et je confirme très bonne même si Nounousch les trouvaient trop sèches. Nous on s’est […]
Pour 4 personnes : temps de préparation : 10 minutes Ingrédients : 400g de chou chinois 200g de carottes 200g de pousses de soja 2 radis noir 2 brins de ciboulette thaïlandaise* *facultatif, se trouve dans tous les bons magasins asiatiques. Je recommande de l’utiliser si possible car il apporte un petit quelque chose qui relève tout de suite le […]
1 oeuf 1 blanc d’oeuf 2 cs de lait en poudre 2 cs de Protifar un peu de lait écrémé liquide Mélanger le tout Faire des fines crêpes Enrouler les crêpes et les couper en lamelles avec des ciseaux Le mot en plus… Merci Ktya. Et si vous essayez les Tagliatelles à la carbonara ?
pavés de saumon 2 oignons coupés grossièrement 2 tomates coupées en tranches citron sel / poivre estragon ail en poudre Disposez les oignons ainsi que les morceaux de tomates dans votre plat Couper le citron en 2, versez un peu de son jus sur les pavés Parsemez d’estragon, sel et poivre, ail Mettre au four à 180°C, pendant 30min Sa […]
Pour les pates: un oeuf 1 blanc d’oeuf 4cs de lait écrémé en poudre un peu de lait écrémé (facultatif) Mixer le tout pour bien mélanger la pate (mettre une pointe de lait pour diluer un peu si c’est trop épais) Ensuite dans une assiette étaler le liquide pour que ca fasse comme une crepe et mettre au micro onde […]
courge spaghetti Fromage frais au poivre Cuire la courge spaghetti selon votre mode de cuisson préféré (Mode de cuisson de la courge spaghetti) Et ajouter la sauce pendant qu’elles sont encore chaudes Ma note dukanienne: Fantastique! Le piquant du poivre en bouche quand on croque dedans est adouci par la courge ^^ Ne ratez plus la recette selectionnée du jour […]
une viande de votre choix des champignons Fromage frais ail et fines herbes sel, poivre Une fois la viande cuite, la réservée et mettre les champignons à cuire avec assaisonnement (ils vont dégorgés). Puis hors du feu ajouté le fraomage frais Servir avec votre viande Ma note dukanienne: Possibilité de rechauffer la sauce au micro-onde pendant 1-2mn sans que la […]
3/4 d’eau d’1 grand verre d’eau 10 cl de sirop 0% 1/2 sachet d’Agar-agar Dans une casserole verser tous les ingrédients et faire chauffer en remuant. Au 1er frémissement, verser dans des pots, laisser refroidir et mélanger toutes les 10 min. Merci Nouschka
1 escalope de blanc de poulet épaisse légumes au choix 1 carré frais épices au choix 30g de gruyere allégé rapé Bien assaisonné son escalope ,trancher en deux faire bien doré les faces. Faire revenir des légumes au choix avec les épices et le carré frais bien mélanger rajouter le fromage! Bien mélanger et fourrer le blanc Sa note dukanienne: […]
Pour 1 personne 1/3 de courge de spaghettis lamelles de jambon 30g de gruyere allégé Bechamel sans toléré ni protifar Cuire la courge spaghetti selon votre mode de cuisson préféré (Mode de cuisson de la courge spaghetti) Récupérer la coque pour l’utiliser comme plat de cuisson ou sinon prendre un plat En attendant mélanger la bechamel avec le jambon et […]
