Chrononutrition en 3 phases – Phase 1 : Démarrage express

Ajouter à mon carnet de recette? (il se trouve sur votre droite)

Phase 1 : Démarrage express

LIMITÉE A 4 SEMAINES MAXIMUM

Le démarrage express est la seule phase hypocalorique de ce programme, contrairement au phase intermédiaire et phase équilibre par la suite. Cette phase devra donc être complétée de compléments: polyvitaminé et de protéines.

Objectif de cette phase : Mincir plus vite, en faisant disparaître gras et eau superflu sans perdre la masse musculaire, ni puiser dans les réserves naturelles en vitamines

Avant de vous lancer : prenez vos mesures et votre poids

Petit Déjeuner

• Fromage
• Pain
• L’huile d’olive
• Boissons
• 2 gélules de chrono-vita+ ou de chrono-vitamines*

Déjeuner

• Viande
• Féculents
• Boissons

Goûter (obligatoire)

• 1 barre ou 1 sachet de chrono-protéines*
• Fruits et dérivés sucrés
• Boissons

Le gouter doit être pris le plus doit être pris dès que vous ressentez la faim

Dîner (facultatif)

• Poisson ou fruits de mer ou viandes blanches
• Légumes cuits
• Boissons

1 joker/ semaine

Pour les mesures : cliquez ici

Pour imprimer vos programmes à compléter:

• Phase Démarrage express semaine 1
• Phase Démarrage express semaine 2
• Phase Démarrage express semaine 3
• Phase Démarrage express semaine 4

Durant les 4 prochaines semaines, la liste des aliments seront contrôlés mais assez variés pour vous éviter toute monotonie

Fin des 4 semaines : reprenez vos mesures et votre poids

Coté kilos :

• Vous avez perdu entre 4 et 8kg (voir plus) : Bravo ! Quelque soit le nombre de kilos encore à perdre, ne continuez surtout pas la phase 1 et passez obligatoirement en phase 2 (prochainement article) pendant au moins 2 semaines avant de reprendre la phase 1
• Vous avez perdu entre 0 et 4kg : Ne désespérez pas, vous avez certainement perdu plus de volume que de poids (auriez-vous fait des écarts ?)
• Vous avez pris des kilos au lieu d’en prendre : peut-être faudrait-il consulter un chrono-expert si tu as suivi le programme à la lettre

Coté volume

Réjouissez-vous si vous avez perdu 4cm de chaque paramètre (taille, hanche, poitrine) ça représente 1 taille !

N’hésitez pas à lire le livre « Mincir sur mesure : Grâce à la chrono-nutrition» pour pouvoir interpréter vos résultats et la manière de mesurer et de gérer votre silhouette

* Vous pouvez vous procurer les barres, sachet chrono-protéines et gélules chrono-vita+ ou chrono-vitamines:

• Pour se procurer les compléments alimentaires et aliments sélectionnés par Alain Delabos pour compléter les programmes de Chrono-nutrition: Biochrono

source: Mincir vite et rester mince : La Chrono-nutrition en 3 phases

Suivez mon parcours ICi et Pour connaitre la phase 2: intermédiaire ou la phase 3: équilibre

 Imprimer cet article

Pour recevoir gratuitement les nouvelles recettes, inscrivez-vous:

Entrez votre e-mail :

Un lien de confirmation sera envoyé à l'adresse e-mail utilisée. Merci de cliquer sur le lien et de vérifier que le message n'arrive pas dans votre dossier de courrier indésirable.

Vous aimerez aussi

2 commentaires

1. 

   sevre

   Le 12 février 2014

   je ne trouve pas sur internet les chrono vitamines ou vita

   Répondre
   • 

     Miss_Souba

     Le 13 février 2014

     Il faut aller sur le site officiel du dr Delabos http://biochrono.free.fr/

     Répondre

Retour en haut +